图书内容围绕如何让孩子们跑起来、怎样跑才是合理健康的以及跑步带来的好处等方面撰写，通俗易懂。本书的科学理论体系来自于哈佛医学院副教授约翰·瑞迪所著的《运动改造大脑》一书，结合了多年来作者在中国本地推广跑步活动的心得体会与案例。书中的绝大多数案例，或是作者自己的亲身经历，或是周围人的亲身经历，或是现场采访所得，生动有趣，很好具有指导与示范的价值。通过本书内容以帮助孩子们在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锻炼意志。
章健康/001
孩子肥胖，会毁了一代人/001
让孩子们跑起来/005
尽力跑比跑得快更健康/007
体育课应该这样上/011
第2章以体育心/020
领导力是练出来的/020
从专注掌握一项技能开始/023
以身作则，建立信赖/027
守住底线，明确边界/028
敢于赢，也要输得起/029
成就他人，激励人心/031
第3章以体育智/034
运动平衡大脑/034
速度与学习/038
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