专家方案：胎教优生

一、孕前
孕前优生知识
提前3个月作准备
做一名合格的母亲
制订家庭生育计划
什么是生物节律优生法
作好孕前心理准备
作好孕前生理调整
做好孕前健康检查
做好孕前疫苗接种
女性最佳生育期
男性最佳生育期
最佳受孕时刻
最佳受孕环境
停止避孕后多久宜受孕
排卵期内易受孕
如何测算预产期
如何推算排卵期
为什么要测量基础体温
自己动手测量基础体温
早孕试纸测试怀孕
遗传与后天因素共同决定
宝宝的智商
男性生殖细胞——精子
女性生殖细胞——卵子
优生从胎教开始
帮助宝宝构筑聪明的大脑
什么是胎教
什么是音乐胎教
音乐胎教的方法
什么是环境胎教
环境胎教的方法
什么是抚摸胎教
抚摸胎教的方法
什么是游戏胎教
游戏胎教的方法
什么是美育胎教
美育胎教的方法
孕前生活与饮食指导
为什么要调整作息规律
孕前经期应注意什么
饮食管理应注意什么
营养素可在体内储存多久
养成良好的膳食习惯
男性的饮食营养
戒烟
戒酒
避免食品污染
蛋白质
脂肪酸
DHA和胆碱
维生素、钙、糖、碘
孕前精选菜谱
莲藕干贝排骨／素炒三鲜
烧腐竹／虾皮炒菠菜／花生仁肉丁
葱爆羊肉丁／鸡翅卤栗子

二、孕早期
第1个月（1—4周）
胚胎情况
母体情况
孕早期的心理变化
如何写妊娠日记
如何选择保健医院
胎教的基本原则
对待胎教的正确态度
胎教应循序渐进
胎教的基础是爱
抓住胎儿大脑发育最快的时机
胎儿的听觉感知
母体和胎儿之间的情感相通
母亲是宝宝的“第一任教师”
准爸爸参与胎教
孕早期运动——散步
怎样均衡饮食结构
孕早期需要哪些营养素
孕妇为什么喜欢吃酸味食物
体重增加多少合适
职业女性的饮食营养
补充叶酸补充二十二碳六烯酸（DHA）
姜拌脆藕／蜜汁鲜桃
香椿拌豆腐
萝卜炖羊肉／清炖鲫鱼
鸡汤豆腐小白菜
肝黄粥／糯米莲藕／番茄鸡蛋汤
第2个月（5—8周）
胚胎情况
母体情况
妊娠反应
孕早期易嗜睡
孕早期尿频
孕早期乳房不适
孕早期阴道分泌物增多
孕早期禁忌性爱
远离辐射源
坚持做产前健康检查
如何疏导情绪
本月的音乐胎教
胎教之本是家庭环境
联想胎教一设计胎儿宝宝的形象
情绪胎教———保持愉悦的心情
孕妈妈应进行适度运动
孕期着装应宽松舒适
保持口腔卫生
日常洗澡注意的问题
外阴清洁注意的问题
喝水注意的问题
日常营养食物有哪些
不利安胎的食物
宜少吃和慎吃的食物
减轻呕吐的食疗法
红枣木耳汤
虎皮核桃仁／松仁海带
五彩鲜蔬汤
第3个月（9—12月）
胎儿情况
母体情况
不应经常卧床养胎
流产有哪些迹象
乳房的变化
孕期失眠的原因
如何提高睡眠质量
如何去除妊娠纹
本月动作胎教
本月抚摸胎教
本月音乐胎教
宁神呼吸法？
哪些运动适宜孕期做
孕期不宜做哪些运动
孕期瑜伽
皮肤油腻怎么办
皮肤干燥怎么办
面部色斑怎么办
色素沉淀怎么办
调整居室环境
饮食科学搭配名样化
吃一点野菜好
少脂肪多蔬果
吃酸有讲究
猪肝宜少吃
自制果菜沙拉
凉拌芹菜叶／紫菜虾皮豆腐汤
蔬菜沙拉／青豆炒牛肉
姜蓉羊肉羹
胎儿和母体的变化

三、孕中期
第4个月（13—16周）
胎儿情况
母体情况
本月优生知识
进入安定期
胎动的规律
计数胎动