八式太极拳全部取自杨式大架太极拳，选编了杨式大架中很为主要的基础动作。不算起势与收势，只有8式，练法简单，便于掌握，很好适合太极拳初学者。
八式太极拳重在上肢技法，基本上都是由原地左右对称的单个动作组成，占用场地很小；打一套八式太极拳，按中等速度，两分钟左右即可完成，用时很短。故也被人称为“办公室太极拳”，是一套练习方便、行之有效的健身套路。
十六式太极拳，是中国武术段位制初段位技术规定教程的二段太极拳。
章 八式太极拳
一、卷肱式
二、搂膝拗步
三、左右野马分鬃
四、云手
五、金鸡独立
六、蹬脚
七、揽雀尾
八、十字手
第二章 十六式太极拳
一、起势
二、左右野马分鬃
三、白鹤亮翅
四、搂膝拗步
五、进步搬拦捶
六、如封似闭
七、单鞭
八、手挥琵琶
九、左右倒卷肱
十、左右穿梭
十一、海底针
十二、闪通背
十三、云手
十四、左右揽雀尾
十五、十字手
十六、收势
董国兴，男，汉族，河南淮阳人。党员，体育教育学硕士，副教授；重量武术健将，中国武术六段；河南省太极拳队主教练，郑州大学体育学院健身气功集训队主教练。
董教练在执教期间，带出不少竞赛精英，如甘泉、马建超、张振兴等，这些队员在全国健身气功交流赛、全国武术套路锦标赛、全国武术套路优选赛、全国太极拳锦标赛、全国青少年武术套路锦标赛等众多重大武术比赛中．共获得58个优选、26个亚军、32个季军，成绩优异，为中华武术的发展和健身运动的普及推广做出了贡献。
