本套丛书由国家队体能教练沈兆喆和国家体能训练中心负责人王雄联合主编，从教练员及运动员很好关注的、可有效提升运动表现的“快速伸缩复合训练”“力量训练”以及“躯干支柱力量训练”三个板块入手，将理论讲解与实际训练指导相结合，致力于为广大教练员、运动员及健身爱好者提供一个功能性训练理论与实践相衔接的桥梁，从而更好地指导训练，提高运动水平。本书介绍的是功能性训练体系中的“力量训练”，书中不仅从功能性训练的角度讲解了影响力量的因素、传统力量的分类、力量训练原则，以及功能性力量的简易评估方法和常用训练器材等基础知识，还从不同的动作模式和身体部位出发，提供了丰富的训练动作，且每个动作都提供了关键步骤的肌肉解剖图，并给出了训练方案设计的原则与示例，可以有效帮助教练员及运动员科学训练，进而有效提高运动表现。
章 功能性训练
1.1 功能性训练简述
1.2 功能性训练的动作模式特点和训练理念
1.3 训练的功能性和有效性的简易判别
第2章 力量训练
2.1 功能性训练中的力量概述
2.2 影响力量的因素
2.3 传统力量的分类
2.4 功能性力量的训练原则
2.5 动作模式分类
2.6 功能性力量的简易评估方法
2.7 功能性力量训练器材
第3章 综合性力量训练
第4章 上肢力量训练
4.1 拉
4.2 推
第5章 下肢力量训练
5.1 推
5.2 拉
第6章 方案设计
6.1 功能性力量训练的方案设计
6.2 方案示例
参考文献
作者简介
