相较于简单将愈加体式按照身体姿势进行分类,《瑜伽功能解剖学:基于肌肉结构与功能的精准瑜伽体式图解(修订版)》基于瑜伽体式的作用肌肉对其进行了分类。本书在详细介绍人体的解剖学机构和肌肉运动的生物力学机制的基础上,采用先阐释肌肉解剖学结构和功能,再解析对该肌肉功能起到锻炼和强化作用的瑜伽体式的执行步骤、技术要点和注意事项的方式,对面部、头部、颈部、脊柱、核心区等不同身体部位的不同肌肉的所对应的瑜伽体式进行全面介绍,旨在帮助读者目标明确地进行锻炼。
章 运动的身体7
神经系统指南7
解剖定位10
骨骼系统17
滑膜关节21
肌肉系统指南23
肌肉力学26
肌肉的群体运动27
第2章 呼吸肌31
瑜伽与呼吸31
呼吸的动作31
第3章 面部、头部和颈部肌肉41
肌肉松弛和收缩:运动单位41
关于舌骨的注意事项46
主动肌与对抗肌47
第4章 脊柱肌肉53
脊柱功能53
脊柱动作53
第5章 深层核心肌与骨盆底73
表层与深层核心肌73
骨盆底:肉体与精神的交会处75
第6章 肩关节与上臂肌肉79
肩胛带79
肩关节91
肩袖100
肘关节106
上半身稳定肌肉汇总:体式之王114
第7章 前臂与手掌肌肉115
桡尺关节115
腕关节与手掌121
第8章 臀部肌肉129
髋关节129
第9章 膝关节肌肉159
膝屈肌160
膝关节外旋肌160
膝关节内旋肌160
0章 小腿与足部肌肉167
脚178
附录1:终极姿势181
附录2:瑜伽体式中的“提示口令”185
参考书目187
作者简介188
审校者简介188