本书是力量举大师Boris Sheiko的经典之作，书中分别介绍了力量举训练的分类、力量举技术及生物力学的基本概念、竞技动作技术的教学方法、力量举运动的营养学、肌肉力量训练的早期研宄以及力量举的训练框架，并提供了侧重深蹲、侧重卧推、侧重硬拉的力量举训练计划，还设计了针对卧推专项的训练计划，以及为有经验的运动员设计的计划。本书能够帮助读者理解力量举运动背后的生物力学原理，磨炼技术、优化营养策略，合理安排自己的训练计划，以冲击更高的重量目标，适合力量举爱好者及教练员阅读。
中文版序
章力量举训练的分类
1.1历史回顾
1.2体育训练分类的原则
1.3力量举训练的基础训练和额外辅助训练分类
1.4杠铃深蹲
1.4.1类竞技动作：杠铃深蹲
1.4.2第二类专项训练动作：深蹲的变种
1.4.3第三类一般动作：深蹲的肌肉辅助训练
1.5卧推
1.5.1类竞技动作：卧推
1.5.2第二类专顼训练动作：卧推的变种
1.5.3第三类一般动作：卧推的肌肉辅助训练
1.5.3.1发展胸部肌肉的基础动作
1.5.3.2发展肩胛带的基础动作
1.5.3.3发展肱三头肌的基础动作
1.5.3.4发展肱二头肌的基础动作
1.5.3.5发展背阔肌的基础动作
1.6硬拉
1.6.1类竞技动作：硬拉
1.6.2第二类专项训练动作：硬拉的变种
1.6.3第三类一般动作：硬拉的肌肉辅助训练
1.6.3.1发展背部肌肉的动作
1.6.3.2发展腹部肌肉的动作
第2章力量對支术及生物力学的基本概念
2.1竞技动作的技术结构
2.2力量举中复合运动的生物力学枧频分析
2.3深蹲技术
2.3.1深蹲的技术规则
2.3.2深蹲的阶段结构
2.3.3深蹲的技术结构
2.3.4高水平运动员的深蹲技术
……
第3章竞技动作技术的教学方法
第4章力量举运动的营养学
第5章肌肉力量训练的早期研究
第6章力量举的训练框架
第7章力量举计划
力量举计划查看说明
参考文献
