《让孩子走出亚健康》集外新研究成果，或用妙趣横生的心理故事展现心理自助技巧，或从思维调适和行为疗法两方面介绍自我心理调节术，或从生活习惯与青少年健康的关系方面介绍解决亚健康问题的具体方法，帮助青少年朋友摆脱亚健康的困扰。
饮食与健康篇
做营养均衡的好孩子
LESSON1 合理营养均衡饮食，3
LESSON2 青少年易发的营养缺乏症／5
LESSON3 中小学生需要的5类食品／8
LESSON4 青少年益智健脑有良方／10
LESSON5 青少年形体发育与营养／13
LESSON6 健美与营养／15
LESSON7 青春期节食害处多／18
LESSON8 青少年性发育与营养，20
LESSON9 饮食不当可致近视，23
LESSON10 大考前的营养$b~25
LESSON11 早餐与营养／29
LESSON12 营养午餐／30
LESSON13 钙与锌132
LESSON14 碘与铁／35
运动与健康篇
做健壮健美的好孩子
LESSON1 青少年——不可错过的健身黄金时期／45
LESSON2 运动忠告：择时、择地、择项／48
LESSON3 运动“极点”与运动过度／53
LESSON4 极为适合学生的三项健身运动／55
LESSON5 中学生的健美运动／58
LESSON6 考试期间锻炼法及两套有趣的健身操／60
LESSON7 运动中的女孩最可爱——形体之美／62
LESSON8 完美健胸建议／67
LESSON9 运动让你长高／69
LESSON10 增重与减肥／72
LESSON11 青春期驼背、斜肩、肢体不对称等的运动矫形术／75
LESSON12 健康的头发与靓丽的肌肤／77
心理与健康篇
做个性、气质超群的好孩子
LESSON1 青少年心理健康的标志／83
LESSON2 自信——消除自卑的心理黑洞／85
LESSON3 面对压力的自我心理调节／90
LESSON4 怎样提高耐挫能力／93
LESSON5 巧妙制怒／97
LESSON6 喜欢顶牛——逆反心理／101
LESSON7 不要过分依赖父母／105
LESSON8 无事莫猜疑／108
LESSON9 战胜孤独，110
LESSON10 你嫉妒别人吗?，112
LESSON11 虚荣是致命伤／115
LESSON12 忘掉忧郁，快乐的13子就会到来／118
LESSON13 过分害羞也是不健康的表现／121
LESSON14 学习时为何神不守舍?／125
LESSON15 考前焦虑怎么办?／127
青春期与健康篇
以正确的心态和行为走
过一生中好看妙的时光
LESSON1 青春期性冲动是生存本能／135
LESSON2 这是男孩子的事／138
LESSON3 这是女孩子的事／143
LESSON4 神秘的两性与青春期的性冲动／148
LESSON5 迷人又恼人的性幻想／153
LESSON6 手淫的泥潭／155
LESSON7 你与你身边的异性／160
LESSON8 爱情早恋／164
LESSON9 “禁果”就像带刺的仙人球／168
LESSON10 如果真的发生了“那种”关系……／171
LESSON11 拒绝性骚扰／174
LESSON12 远离性疾病／179
附录：提高你的免疫力／183
