本书的主要内容是培养孩子对生活的热情，从而学会生活、爱上生活、享受生活。这其中的内容层层递进，首先培养孩子对生活的乐观情绪，注重生活仪式感；然后是保持身体健康发展，让愉快的生活有健康的资本；在具备这一切身心健康的前提之下再去学会尊重生活中基本的规章制度，解决生活中的各种挫折、麻烦；最后独立掌控生活，享受生活。书中共分五大章36个场景训练，都是基于小朋友最常见的日常生活场景而研发设置的，几乎覆盖了孩子成长最常见的生活状态，是小朋友们培养乐观积极情绪，笑对生活的优秀读本。
章 重视生活仪式感，懂得自我激励
1.给生活设立特别纪念日
2.养成经常跟爸妈交流和沟通的好习惯
3.多了解国家和世界的历史
4.对他人的经历和故事保持好奇
5.懂得欣赏自己，发现自己的才能
6.培养环保精神，并从生活点点滴滴做起
7.追随内心，追求自由独立的个性
8.相信科学，不迷信
9.对自己有要求，相信自己能变得更好和教育专家聊聊天
第二章 爱惜身体，把安全和健康放
10.谨记身体是革命的本钱
11.对于生命安全，不要存侥幸心理
12.选择健康的生活方式
13.什么是"多参加体育锻炼"
14.别乱生气，及时释放负面情绪和教育专家聊聊天
第三章 遵守规则，从小培养契约精抻
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