抑郁症是以情感障碍为突出表现的心理疾病，包含了失眠症、焦虑症、疑病症、恐惧症、强迫症、神经衰弱、神经性呕吐等多种病症，会严重影响工作、学习、生活和社交，严重时出现自杀观念及行为。因此，抑郁症的防治与保健对健康具有重要意义。本书以防病为重，从专业的角度，以科普的方式介绍了常见抑郁症的未病先防与既病防变的相关内容。书中重点介绍了各种抑郁症的预防及调养，包括食疗、药茶、药粥、保健菜肴、中药方剂及按摩、艾灸、刮痧、拔罐等调养方法，简单易做、全面科学，适合广大患者在日常生活中运用。本书是基于中国传统国学中医以及中国人日常习惯的家庭健康防治的方法，经科学经验和防爬普吉岛食疗、家庭自助理疗等方面，适合老年人照护，以及响应十九届五中全会关于健康从治疗转向预防的重大决策。
告别抑郁症
章
揭开抑郁症的面纱
节 认识抑郁症
一、什么是抑郁症 2
二、抑郁症的主要表现 3
三、抑郁症的临床类型 4
四、抑郁症病因 5
五、抑郁症的易患人群 7
六、不同年龄时期的抑郁症 8
七、抑郁症临床程度分型 10
八、抑郁症的危害 11
第二节 测一测自己的抑郁程度
一、抑郁自评量表（SDS） 12
二、9条目简易患者健康 14
三、轻躁狂症状自评量 16
第三节 抑郁症的诊断和治疗
一、抑郁症的诊断 18
二、抑郁药物治疗 21
三、物理治疗 22
四、心理治疗 23
五、抑郁症的预防 24
第四节 中医学对抑郁症的认识
一、抑郁症的病因病机 26
二、抑郁症的辨证分型 28
第二章
吃出好心情——驱除抑郁的饮食疗法
多吃糖类 30
多吃含钙食物 30
多吃含钾食物 30
注意补充镁 30
补充氨基酸 30
补充维生素B族 31
节 抗抑郁的蔬菜菌类
茼蒿/行气解郁安心气 32
西红柿/健胃消食解烦渴 34
黄花菜/解郁忘忧养容颜 36
土豆/天然抗抑郁剂 38
菠菜/富含叶酸抗抑郁 40
南瓜/益气养颜防衰老 42
蘑菇/消食清神平肝阳 44
芦笋/镇静安神缓疲劳 46
山药/补益心脾缓衰老 48
芹菜/安定情绪除烦躁 50
白萝卜/降低“三高”促代谢 52
银耳/滋阴补肾安心神 54
洋葱/增进食欲促消化 56
莲藕/养心安神解烦躁 58
小白菜/缓解情绪富含镁 60
豆腐/预防产后抑郁症 62
第二节 抗抑郁的水果干果
金橘/行气解郁能化痰 64
樱桃/补血益气缓衰老 66
菠萝/消食止泻壮精神 68
桂圆/补血安神养心脾 70
香蕉/清热润肠的“快乐食品” 72
苹果/健脾补气又安神 74
葡萄/强心健脑补气血 76
红枣/补中益气能安神 78
腰果/健脾养血补脑肾 80
核桃/补脑益智助安眠 82
葵花子/安定情绪疗失眠 84
第三节 抗抑郁的水产肉蛋奶
牡蛎肉/养血安神治失眠 86
猪心/养血镇静安心神 88
猪肉/补中益气润肠胃 90
鸡蛋/镇心益气安五脏 92
鹌鹑蛋/安神益智补气血 94
低脂牛奶/缓解疲劳睡得香 96
第四节 解郁安神的五谷杂粮
小麦/安定精神养心气 98
黄豆/健脾宽中又润燥 100
燕麦/益肝和脾解压力 102
小米/健胃和脾促安眠 104
红豆/改善情绪抗抑郁 106
玉米/补充钙镁无烦忧 108
红薯/补中和血抗抑郁 110
黑芝麻/滋补益气填脑髓 112
糯米/补中益气暖脾胃 114
糙米/强肝健体安情绪 116
第三章
寓药于食——让你远离抑郁
节 抑郁症常用中药材
蜂蜜/缓解焦虑安心神 120
百合/清心安神除虚烦 122
桑椹/补血滋阴益肝肾 123
莲子/清心除烦安心神 124
柏子仁/养心安神除虚烦 125
酸枣仁/宁心安神益心肝 126
首乌藤/养血安神通经络 127
合欢花/安神解郁健身心 128
合欢皮/安神解郁治失眠 129
远志/安神益智睡得香 130
玫瑰花/理气解郁安心神 131
代代花/理气宽胸疏肝郁 132
藏红花/活血化瘀散郁结 133
灵芝/镇静安神补心气 134
薰衣草/芳香提神缓身心 135
迷迭香/安定情绪助睡眠 136
茉莉花/理气解郁消紧张 137
罗布麻叶/平肝安神抗抑郁 138
胡椒/行气温中抗抑郁 139
荜茇/温中止痛抗抑郁 140
香附/行气解郁兼止痛 141
佛手/疏肝理气又止痛 142
郁金/行气化瘀防郁结 143
姜黄/破血行气抗抑郁 144
柴胡/疏肝解郁退烦热 145
贯叶连翘/清热利湿舒肝郁 146
银杏叶/活血化瘀平喘咳 147
刺五加/益气健脾又安神 148
天麻/平肝息风抗抑郁 149
薄荷/散风清热善解郁 150
枸杞子/滋补肝肾安心神 152
白芍/平肝止痛抗抑郁 153
甘草/补脾益气壮筋骨 154
第二节 常用中药单方验方
一、常用单方 155
二、常用中药复方 156
三、常用中成药 161
第四章
手到病除——穴位理疗抗抑郁
节 找准穴位的方法技巧
第二节 抗抑郁的穴位
百会穴/醒脑开窍安神志 166
四神聪穴/促进头部血液循环 167
神庭穴/镇静安神又醒脑 168
安眠穴/镇静安神睡得香 169
攒竹穴/止痉通络散风热 170
内关穴/宁心安神少抑郁 171
神门穴/调理气血安心神 172
间使穴/清心安神解抑郁 173
人中穴/开窍醒神解肝郁 174
大陵穴/宽胸和胃宁心神 175
劳宫穴/清心安神治失眠 176
膻中穴/宽胸理气又解郁 177
心俞穴/理气宁心睡得安 178
肝俞穴/疏肝理气缓焦虑 179
丰隆穴/健脾化痰又醒神 180
太冲穴/行气解郁平肝阳 181
第五章
中医辨证治疗——远离抑郁，走出消沉
肝气郁结型 184
按摩疗法 185
拔罐疗法 186
刮痧疗法 187
敷贴疗法 189
足浴疗法 189
气郁化火型 190
按摩疗法 191
拔罐疗法 192
刮痧疗法 193
敷贴疗法 195
足浴疗法 195
痰气郁结型 196
按摩疗法 197
拔罐疗法 198
刮痧疗法 199
敷贴疗法 200
足浴疗法 200
心神失养型 201
拔罐疗法 203
刮痧疗法 204
敷贴疗法 204
心脾两虚型 206
按摩疗法 207
艾灸疗法 208
拔罐疗法 209
刮痧疗法 210
敷贴疗法 211
足浴疗法 211
心肾阴虚型 212
按摩疗法 213
拔罐疗法 214
刮痧疗法 215
敷贴疗法 216
足浴疗法 216
赵春杰
师从首都国医名师、重量名老中医、有名心血管病专家魏执真教授和国医大师、有名肾病、糖尿病专家吕任和教授。跟师临床工作学习15余年，受到老师悉心教导，成为老师学术经验的传承人。
主治：心血管疾病、心律失常、高血压病、糖尿病性心脏病、多发性大动脉炎及糖尿病、脑供血不足、冠心病心绞痛、肾病、心肌病、内科杂病。主要作品《心律失常中医诊治》 《中国现代百名中医临床家》《心脑血管病的诊治》等。
