更年期综合征是女性卵巢功能逐渐衰退至完全消失的过渡时期，严重常妨碍女性正常的生活和健康。本书以防病为重，从专业的角度，以科普的方式介绍了更年期综合征的未病先防与既病防变的相关内容。书中重点介绍了更年期综合征的预防及调养，包括食疗、药茶、药粥、保健菜肴、中药方剂及按摩、艾灸、刮痧、拔罐等调养方法，广大患者可根据自身情况选择使用。本书是基于中国传统国学中医以及中国人日常习惯的家庭健康防治的方法，经科学经验和防爬普吉岛食疗、家庭自助理疗等方面，适合老年人照护，以及响应十九届五中全会关于健康从治疗转向预防的重大决策。
告别更年期综合征
章
正确认识女性更年期
节 探索女性更年期的秘密
什么是更年期 2
更年期的三个阶段 2
女性更年期的生理变化 3
更年期检查 6
第二节 中医学对女性更年期的认识
肾虚致病为本 9
正虚致邪为继发 9
情志影响为诱因 9
第三节 如何预防更年期综合征
更年期的生活保健 10
更年期的饮食保健 11
更年期的心理保健 12
第二章
平稳度过更年期从吃开始
节 鲜蔬菌菇常食用，让你安稳度过更年期这个“坎”
菠菜/平肝调经解热毒 16
茼蒿/行气解郁兼排毒 18
苋菜/清肝凉血又散瘀 20
大白菜/清热去烦调胃肠 22
黄花菜/解郁忘忧养容颜 24
黄瓜/清热除烦能消炎 26
莲藕/补益气血能止痛 28
苦瓜/清热消炎又降脂 30
荸荠/质嫩多津口感好 32
芹菜/清热除烦“芹”排毒 34
胡萝卜/养血美颜的“小人参” 36
莴笋/增进食欲助睡眠 38
洋葱/扩张血管防血栓 40
土豆/和中益气健脾胃 42
南瓜/益气养颜防衰老 44
香菇/健胃益气又补虚 46
银耳/滋阴益气治烦热 48
第二节 水果干果巧食用，远离病痛一身轻
樱桃/补血益气缓衰老 50
金橘/化痰生津能解郁 52
柚子/行气止痛降血脂 54
木瓜/解痉止痛兼美肤 56
西瓜/清热解暑润肌肤 58
雪梨/润肺去燥助安眠 60
苹果/健脾补气又安神 62
花生/健脑益气防衰老 64
板栗/补肾强腰抗衰老 66
黑芝麻/养血益精补体质 68
核桃/补益调养助安眠 70
第三节 五谷杂粮巧搭配，吃出健康和营养
小麦/养心安神调肠胃 72
玉米/补钙抗衰皆有效 74
红薯/补充能量治便秘 76
小米/滋阴补血面色佳 78
红豆/补血养颜降血脂 80
黄豆/健脾补气血 82
绿豆/清热解毒缓衰老 84
黑豆/补肾壮骨延衰老 86
薏米/清热祛湿又养颜 88
荞麦/扩张血管又消炎 90
第四节 肉蛋奶类开怀吃，让你更年期“更”有韵味
乌鸡/强筋健骨补虚劳 92
鸭肉/滋阴利水清虚热 94
猪蹄/补虚填精壮腰膝 96
猪肝/补气养血安心神 98
牡蛎肉/滋阴补肾强腰骨 100
甲鱼/滋阴补肾清虚热 102
淡菜/补益精血的“海中鸡蛋” 104
龟肉/滋阴补血 106
海参/养血润燥补肾精 108
鹌鹑蛋/营养丰富易吸收 110
牛奶/强壮骨骼养心神 112
第三章
妙药良方——轻松度过更年期
节 补虚养血类中药材
黄芪/补气固表防感冒 116
西洋参/补气养阴清虚热 117
冬虫夏草/补肾益气安心神 118
党参/健脾益肺补中气 119
山药/补益心脾缓衰老 120
当归/调补气血防衰老 121
熟地黄/滋阴补血控三高 122
何首乌/健脑益智缓衰老 123
桑椹/补血滋阴益肝肾 124
阿胶/补肝益血又滋阴 125
红枣/补气生血抗衰老 126
枸杞子/滋补肝肾又明目 127
玉竹/养阴润燥缓衰老 128
丹参/活血通经清心烦 129
红花/活血通经化瘀痛 130
益母草/活血调经又消肿 131
莲子/滋补脾肾安心神 132
第二节 行气消食类中药材
香附/行气解郁兼止痛 133
陈皮/行气导滞理肠胃 134
玫瑰花/行气解郁安心神 135
佛手/疏肝理气又止痛 136
山楂/活血化瘀可调经 137
茯苓/利水渗湿能宁心 138
第三节 养心安神类中药材
柏子仁/养心安神除虚烦 139
酸枣仁/宁心安神助调经 140
灵芝/镇静安神补心气 141
首乌藤/养血安神通经络 142
合欢皮/安神解郁治失眠 143
百合/清心安神除虚烦 144
合欢花/安神解郁健身心 145
远志/安神益智睡得香 146
蜂蜜/调经镇痛促安眠 147
第四节 清肝解郁类中药材
菊花/散风清热平肝阳 148
柴胡/疏肝解郁退烦热 149
茉莉花/理气解郁消紧张 150
天麻/平肝息风兼镇痛 151
白芍/平肝养血又止痛 152
罗布麻叶/平肝安神治头晕 153
代代花/理气宽胸疏肝郁 154
第四章
手到病除——穴位理疗更年期诸症
节 经穴理疗一点通 156
找准穴位的方法技巧 156
第二节 胸腹部穴位 158
带脉穴/调经止带祛湿邪 158
章门穴/利肝健脾促消化 159
期门穴/理气活血调经带 160
关元穴/固肾调经补元气 161
气海穴/行气散滞补元气 162
神阙穴/温经回阳健脾胃 163
子宫穴/调经理气止疼痛 164
第三节 腰背部穴位
心俞穴/理气宁心睡得安 165
肝俞穴/疏肝理气缓焦虑 166
脾俞穴/健脾和胃补气血 167
命门穴/固本温中调经带 168
肾俞穴/强腰利水补肾气 169
关元俞穴/调理下焦补元气 170
第四节 四肢部穴位
内关穴/宁心安神少抑郁 171
劳宫穴/清心安神治失眠 172
神门穴/调理气血安心神 173
血海穴/活血化瘀调经血 174
足三里穴/健脾和胃调经带 175
阴陵泉穴/健脾利湿疗肥胖 176
复溜穴/滋阴清热补肾气 177
三阴交穴/调补肝肾调经带 178
太冲穴/疏肝养血调经带 179
公孙穴/健脾益胃解心烦 180
照海穴/滋阴清热调经带 181
太溪穴/调补肾气清虚火 182
涌泉穴/益肾强腰，清利头脑 183
第五章
中医辨证治疗——让你远离更年期烦恼
肝肾阴虚型 185
按摩疗法 185
艾灸疗法 186
肝气郁结型 187
按摩疗法 188
艾灸疗法 189
刮痧疗法 190
心肾不交型 191
按摩疗法 191
艾灸疗法 193
刮痧疗法 194
脾肾阳虚型 195
按摩疗法 195
艾灸疗法 197
肾阴阳两虚型 198
按摩疗法 198
艾灸疗法 199
赵春杰
师从首都国医名师、重量名老中医、有名心血管病专家魏执真教授和国医大师、有名肾病、糖尿病专家吕任和教授。跟师临床工作学习15余年，受到老师悉心教导，成为老师学术经验的传承人。
主治：心血管疾病、心律失常、高血压病、糖尿病性心脏病、多发性大动脉炎及糖尿病、脑供血不足、冠心病心绞痛、肾病、心肌病、内科杂病。主要作品《心律失常中医诊治》 《中国现代百名中医临床家》《心脑血管病的诊治》等。
