便秘虽不属于危重疾病，但常妨碍人们正常生活和健康，引起或加重直肠疾病，如直肠炎、肛裂、痔等。因此，便秘的防治对健康具有重要意义。本书以防病为重，从专业的角度，以科普的方式介绍了便秘的未病先防与既病防变的相关内容。书中重点介绍了便秘的预防及调养，包括食疗、药茶、药粥、保健菜肴、中药方剂及按摩、艾灸、刮痧、拔罐等调养方法，广大失眠患者可根据自身情况选择使用。本书是基于中国传统国学中医以及中国人日常习惯的家庭健康防治的方法，经科学经验和防爬普吉岛食疗、家庭自助理疗等方面，适合老年人照护，以及响应十九届五中全会关于健康从治疗转向预防的重大决策。
告别便秘
章
便秘非小事，
科学调养早防治
节 什么是便秘
第二节 便秘的原因
西医学的认识 02
中医学的认识 03
中西医结合探讨便秘的发病原因 04
第三节 便秘的分类
功能性便秘 06
急性便秘 06
结肠性便秘 06
痉挛性便秘 06
顽固性便秘 06
器质性便秘 07
习惯性便秘 07
慢性便秘 07
直肠性便秘 07
梗阻性便秘 07
第四节 常见便秘疾病的症状表现
便意和便次减少 08
排便困难、费力 08
便秘伴有腹痛或腹部不适 08
便秘的八大危险型号 08
第五节 便秘的检查与诊断
便秘的检查 09
便秘的诊断标准 10
第六节 便秘的危害
老人便秘的危害 11
孕产妇便秘的危害 11
女性便秘的危害 12
第七节 便秘的预防
改善饮食习惯 13
良好的生活规律 13
促进局部血液循环 13
放松心情 13
不滥用泻药 13
第八节 便秘的认识误区
膳食纤维应多食 14
多食香蕉可以通便 14
多食萝卜可以通便 14
油与肉都不能多食 14
喝茶可以通便 14
第二章
小小食材功效大，便秘就该这样吃
节 蔬菜类
菠菜/增强胃肠动力 16
小白菜/加快大肠内毒素排出 18
金针菇/富含食物纤维，预防便秘 20
芹菜/高纤维的通便良蔬 22
苋菜/促进体内毒素排出 24
土豆/帮助人体代谢毒素 26
洋葱/抑制肠道坏菌增殖 28
豌豆/清洁大肠，防止便秘 30
黄花菜/防治便秘、肠道癌 32
番茄/调整肠胃功能防治便秘 34
茭白/祛热生津，利尿通便 36
荸荠/缓解热结便秘 38
黄瓜/清除宿便 40
丝瓜/预防便秘，加速排毒 42
南瓜/促进胆汁分泌 44
白萝卜/消除便秘美容颜 46
胡萝卜/利膈宽肠，通便防癌 48
茄子/防治痔疮出血 50
香菇/促进消化，调理便秘 52
紫菜/利水消肿的天然海藻 54
竹笋/促进消化防肠癌 56
第二节 水果、干果类
苹果/缩短排便时间 58
梨/帮助排毒，净化血液 60
香蕉/通便清肠热 62
猕猴桃/清热降火，润燥通便 64
松仁/减小排便阻力 66
黑芝麻/滑肠通便 68
第三节 主粮豆类
玉米/刺激肠蠕动 70
粳米/帮助胃肠蠕动，缓解便秘 72
小米/刺激肠道，促进排便 74
红豆/富含膳食纤维 76
燕麦/促进消化液分泌 78
荞麦/促进胃肠蠕动 80
芋头/增加粪便含水量 82
红薯/刺激消化液分泌 84
黄豆/通便降脂两不误 86
黑豆/养颜美容促排便 88
绿豆/清热解毒又通便 90
第四节 水产、肉类
鳕鱼/通利肠胃，清热解毒 92
鲍鱼/润燥利肠，促进排便 93
甲鱼/益气补虚，滋阴通便 94
兔肉/低脂易消化 96
猪血/胃肠的“清道夫” 98
第五节 其他特色食品
蜂蜜/滋养肠道 100
香油/富含油脂，润滑肠道 102
橄榄油/润滑肠道，有效缓解便秘 103
牛奶/滋养肠道，最好的通便剂 104
酸奶/促进有益菌生长 106
第三章
药材通便功效大，调理肠胃全靠它
节 药材通便，疗效可见
桑椹/促进肠液分泌 108
赤芍药/养血补虚，改善虚性便秘 109
火麻仁/润肠通便，调理肠燥便秘 110
决明子/清热明目，润肠通便 112
杏仁/润肠平咳喘 114
番泻叶/通便利水泻肠热 116
大黄/泻热通便排肠毒 118
麦芽/健胃，消食，通便 120
山楂/消食化积，改善便秘 122
当归/改善血虚肠燥便秘 124
枳实/行气导滞，调理气滞便秘 125
肉苁蓉/质润滋养，补肾又通便 126
枸杞子/滋补肝肾，明目通便 128
玉竹/养阴润燥，改善津亏便秘 130
麦冬/滋阴生津的通便药材 132
石斛/滋阴清热，调理阴虚便秘 134
党参/健脾益气，调理气虚便秘 136
何首乌/控制脂肪吸收 138
第二节 中医名方妙方治便秘
麻子仁丸 140
六磨汤 140
大黄附子汤 141
黄芪汤 141
补中益气汤 142
润肠丸 142
增液汤 143
济川煎 144
第四章
小穴位大功效，揉揉按按调便秘
大肠俞穴/疏通大肠腑气 146
天枢穴/理气化积滞 147
照海穴/滋肾水以增液润肠 148
水道穴/治疗便秘经验穴 149
合谷穴/泄大肠热，通肠腑气 150
中脘穴/疏通三焦气机 151
太冲穴/疏肝理气通肠 152
脾俞穴/健脾助运 153
胃俞穴/和胃助消化 154
足三里穴/扶助中气疗虚秘 155
气海穴/理气导滞通便 156
上巨虚穴/增强大肠传导功能 157
关元穴/培元固本，增强胃肠功能 158
神阙穴/温补下焦治冷秘 159
内庭穴/清泻胃火化积滞 160
支沟穴/宣泄三焦之火以通便 161
第五章
自然疗法——全面调理不同证型的便秘
肠胃积热型便秘 163
按摩疗法 164
刮痧疗法 165
拔罐疗法 167
气机郁滞型便秘 169
按摩疗法 170
艾灸疗法 171
刮痧疗法 172
拔罐疗法 173
阴寒积滞型便秘 175
按摩疗法 175
刮痧疗法 176
艾灸疗法 178
气虚型便秘 180
按摩疗法 180
刮痧疗法 181
艾灸疗法 183
血虚型便秘 185
按摩疗法 186
刮痧疗法 187
艾灸疗法 189
阴虚型便秘 191
按摩疗法 191
刮痧疗法 192
拔罐疗法 194
阳虚型便秘 196
按摩疗法 196
刮痧疗法 197
赵春杰
师从首都国医名师、重量名老中医、有名心血管病专家魏执真教授和国医大师、有名肾病、糖尿病专家吕任和教授。跟师临床工作学习15余年，受到老师悉心教导，成为老师学术经验的传承人。
主治：心血管疾病、心律失常、高血压病、糖尿病性心脏病、多发性大动脉炎及糖尿病、脑供血不足、冠心病心绞痛、肾病、心肌病、内科杂病。主要作品《心律失常中医诊治》 《中国现代百名中医临床家》《心脑血管病的诊治》等。
