给孩子的第一本自律书

疫情当下，网课是孩子最好的自律检测神器。网上好多妈妈评论：这在家上网课也不好好上，看着还行，大人一转身，就不好好听课了，不是睡觉，就是玩游戏，不然就是听歌。太气人了。很多孩子都唉声叹气的说：不想开学，继续在家上网课多好，可以睡懒觉，还可以躲开老师的监督。相信所有家里有孩子上网课的家长都有这样的体验。网上有一位老师评论：当疫情结束，所有孩子返校之后，好的学生会越来越好，而成绩不好的，就越来越差。总结其原因，就是自律。给孩子自律就是给他最有价值的自由。事实上，孩子优秀的背后，源自强大的自律。那么，孩子的自律从哪里来？从父母的言传身教中来。基于此，本书系统性地从多个方面告诉你如何培养孩子的自律意识。孩子，你现在有多自律，未来就有多自由。

章做理想中的自己：激发孩子自律的内在动力
自律不是目的，而是达成目标的工具/2
没有内驱动的自律，没有任何意义/5
亲子互动小活动：描述理想中的自己/8
亲子讨论：理想中与现实中自己的差距/11
如何才能跨越理想与现实的“鸿沟”/14
有针对性地激发孩子自律的内在动力/17
内驱力，让孩子主动选择自律/20
第二章有切实意义的目标能改变人生
设立目标，可以让孩子不再虚耗精力/24
如何设立有切实意义的目标/27
协助孩子把大目标拆解成小目标/30
保证每天都有可实现的目标任务/33
亲子讨论：为每个目标都定好截止期限/36
列出实现目标的具体行动清单/39
提前做好“临时变动”的应对预案/42
第三章与孩子达成契约：抛弃奖惩教育
惩罚有效，同时会带来叛逆与沮丧/46
抛弃奖惩教育，唤醒孩子的自律/49
行为契约法，让孩子养成自律的好习惯/52
父母应该如何与孩子制定“行为契约”/55
不开空头支票，“行为契约法”才会有效/59
给孩子足够的契约执行自由/62
如何应对孩子违约后耍赖/64
第四章立刻行动起来：帮孩子成为高效行动派
与其空想，不如立即行动起来/68
千万不要打击孩子的行动积极性/72
怎样引导孩子克服懒惰/75
孩子总是三分钟热度，怎么办/78
如何应对孩子的迟迟不行动/81
亲子互动监督：今天的事今天做/84
第五章成就感与获得感：孩子自律的“加油站”
测一测孩子的自律能力/90
没有正反馈，再自律也会半途而废/94
用成就感与获得感为孩子加油/97
引导孩子真正从内心享受成就感/100
合理降低对孩子的期望值/103
用孩子擅长的事帮其建立自信/106
孩子懈怠时，需要开启鼓励模式/109
第六章远离诱惑和借口：减少干扰，自律更容易
父母玩手机，孩子凭什么写作业/114
不自律的父母，很难培养出自律的孩子/117
别让自己成为孩子自律的阻碍/120
以身作则，是世界上最好的教育/123
必要时，收起那些扰乱生活的杂物/127
如何为孩子创造自律的环境/130
别让孩子总拿借口做挡箭牌/134
第七章积极的自我暗示：引导孩子正确面对“自律损耗”
自律是一种有限的资源/138
诱发自律损耗的情况有哪些/142
人们应该如何面对自律损耗/146
如何引导孩子面对自律损耗/150
帮助孩子学会积极的自我暗示/153
第八章开心游戏学自律：轻松培养孩子的自律能力
玩游戏也能培养孩子的自律能力/158
延迟满足：神奇的“糖果效应”训练/161
规则遵守：带孩子玩指令游戏/164
情绪自律：十分刺激的“抓卧底”游戏/167
行为自律：为期一周的自律计划/170
自律强化：奖品与惩罚，双人互动游戏/174
第九章创造全新的未来：自律贯穿孩子的一生
习惯训练：把自律基因植入孩子生活/178
理财训练：花钱，更需要有自律能力/181
守时训练：一点一滴强化孩子的自律能力/184
独立训练：根治孩子的“依赖症”/187
合作训练：孩子会自律，合作才顺利/190
诱导训练：强化孩子的自律能力/193
挫折训练：教孩子用自律调节不良情绪/196
参考文献/199
后记：自律的孩子更出众/200