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轻断食:要瘦身先戒糖
商品编号:4100950
ISBN:9787505748835
出版社:中国友谊出版社
作者: (英)麦克尔·莫斯利(Michael Mosley)著
出版日期:2021-07-01
开本:21
装帧:暂无
中图分类:TS974.14
页数:248
册数:1
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这是一本关于以食物疗法科学瘦身的生活健康类书。《轻断食:要瘦身先戒糖》是麦克尔·莫斯利博士多年亲身研究实验后的全新成果,《纽约时报》称其为“一场正在进行的健康革命”,他总结了《轻断食》的精华成果,并且从健康方面入手,制定出更加合理、更加健康的瘦身理念。麦克尔·莫斯利博士认为,营养学常规建议正在遭受前所未有的抨击。由来已久的“低脂饮食”概念正在土崩瓦解,转而向“低糖饮食”,因为无数研究表明,低脂饮食方法基本没什么作用,而且很少人能坚持执行。而在本书中,他将推荐与众不同且出人意料的快速减重方式,我们将从中见识到一旦方式正确,不仅他能有效地抛去脂肪、战胜血糖问题,还能逆转2型糖尿病,甚至治愈它!不仅如此,麦克尔·莫斯利博士还将为你的每个改变阶段提供清晰且必要的指导,以确保你的体重维持稳定,并保持正常血糖水平!

前 言 避免食物过剩的伤害
序 言 我们对高血糖的危害一无所知

部分 科学减重——戒糖 
章  肥胖症流行:我们为何身陷此境
第二章  逆转糖尿病:你可以解决这个问题
第三章  未知的风险:高危害就在你身边
第四章  从根源减重:不对碳水化合物上瘾
第五章  VLCD(极低热量饮食)回归:并不会反弹的快速减重

第二部分 饮食 
第六章  血糖控制节食的三大核心原则与开始前的准备工作
第七章  你一定不知道的轻断食饮食实践
第八章  花少时间获得利益的运动计划 
第九章  厘清头绪——多想也会提高你的血糖水平

食谱与菜单规划 
早餐、早午餐、午餐和晚餐的 54 个食谱
搭配:早午晚的快捷食谱
偶尔来点不一样的:无忧烘焙
4 周菜单规划

附录
一周低糖食谱
参考文献

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