本书是作者在十点读书做的课程的纸质出版。该书针对全家人的健康需求，分别对老人、孩子、男人、女人的不同特点，规划出包括食疗、按摩等中医养生的不同方法，让全家人懂中医用中医享中医，用中医养生的智慧带给全家人健康和快乐。
篇 不生病的智慧
一 正气存内，邪不可干
如何吃高免疫力，提高正气3
免疫力低下不等于虚证，切勿随意进补
二 吃出健康生活和美丽人生
食饮有节，五味调和，身必无灾14
受《黄帝内经》启发的五谷饭和五行蔬菜汤
第二篇 五脏六腑少生病的秘密
一 滋阴润肺更美丽
咳嗽打喷嚏别慌，普通感冒与流行性感冒29
源自《温病条辨》的桑菊饮
停不下来的咳嗽怎么解39
源自《本草求原》的皇家药膳秋梨膏
皮肤干、嘴唇干、鼻子干、咽喉干，各种干燥怎么办51
源自《温病条辨》的滋阴润燥五汁饮
二 脾不虚，病不来
十人九湿，还分寒热？如何正确吃走湿气60
赤小豆薏米水白喝了吗
狂长肉和吃不胖，可能都是脾虚惹的祸69
《外科正宗》八珍糕和《医学衷中参西录》珠玉二宝粥不容错过
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国华：中国中医科学院中医养生专业硕士，清华大学医学院公共卫生硕士，中国中医科学院副研究员，国家一级护肤品配方师，国家不错推拿按摩师，中医古籍出版社中医药文化传承研究中心特聘副主任，世界中医药学会联合会医养结合专业委员会秘书长兼常务理事，世界中医药学会联合会中医药文化专业委员会常务理事，世界中医药学会联合会中医药传统知识保护研究专业委员会理事。
