弹力带既便宜又方便携带，可以为任何训练有效地增加阻力。研究证明弹性阻力训练（ERT）对所有年龄阶层的人群都有效果，不论是儿童、老年人，还是职场久坐人群或者专业的很好运动员。在家里、办公室或旅途中的任何地方，只要拥有一条弹力带即可轻松地完成一套全面的抗阻训练计划。本书以图文并茂的方式，系统科学地讲解了弹力带训练的基础知识以及能够利用弹力带进行的柔韧性训练、力量训练以及康复训练等，并针对不同人群与运动项目（包括游泳、跑步、网球、高尔夫球、滑雪等个人项目，以及排球、篮球、足球、冰球等团体项目）给出了相应的训练计划。通过阅读本书，你可以加深对弹力带健身的理解，在进行弹力带训练时能够更有成效，提升运动表现。本书适合健身爱好者、体能教练、康复治疗师以及健身教练阅读。
练习搜索列表
致谢
简介
部分弹性阻力训练的基础知识
章弹性阻力的解释
第2章弹力带的基础知识
第3章应用与评估
第2部分弹性阻力练习与训练
第4章柔韧性
第5章关节与肌肉孤立训练
第6章上肢力量
第7章下肢力量
第8章核心稳定性
第9章全身训练
0章老年人训练
第3部分弹性阻力训练计划
1章最佳的健身训练
2章团队项目
3章个人项目
4章康复训练
参考文献
作者简介
译者简介
崔雪原，北京体育大学体育教育训练学（体能训练方向）硕士；国家体育总局训练局体能康复中心体能训练师；曾为国家体育总局备战2012伦敦奥运会身体功能训练团队成员；曾担任帆板世界优选、中国国家帆船帆板队队员陈佩娜私人体能教练和八一羽毛球队体能教练；为游泳、羽毛球、排球、篮球等项目的国家队提供过体能测试与训练服务；参与编写《身体功能训练动作手册》。
