大成拳法要——基础篇（大成拳名家于鸿坤讲述拳学真意，讲授如何

第一部分什么是大成拳与大成拳入门大成拳的法脉渊源 _ 3 大成拳体系的基础——立足于空性，以用为练 _ 7 以“用”为练的两步功夫 _ 9 桩的类型 _ 11 养生桩的由来 _ 11 大成拳入门的难点 _ 12 大成拳的理趣 _ 14 第二部分伏虎桩第一讲？拳与生活不二 19 用不对抗的心练实战拳法 _ 19 用着练的方法 _ 20 第二讲？形神关系 23 站桩的两种入手方法 _ 23 以神意为主练神意 _ 24 以形入手练神意 _ 25 形神具备 _ 25 第三讲？伏虎桩的方法与境界 28 伏虎桩的两种站法 _ 28 具体练习方法 _ 29 站桩的两重境界 _ 31 第四讲？学出来的是假的，练出来是真的 35 第五讲？答弟子问 40 第六讲？示范讲解摘要 44 第七讲？进入觉知、澄明的状态 46 空和满 _ 46 敛和放 _ 47 遵循原则，放掉概念 _ 48 第八讲？自身完整 51 练对的几个步骤自身完整的条件 _ 52 看气的功夫 _ 55 第九讲？学习方法与“中”的运用 58 两种学习方法：果地觉、因地用功 _ 58 各种境界的“中”及其运用 _ 59 实战最大的障碍是什么 _ 62 从六根入手，让神气显现 _ 63 第三部分试力基础及波浪试力第一讲？试力的基本内涵 69 试力是什么 _ 69 试力的三个层面 _ 70 第二讲？从波浪试力开始体认意力 71 试力需要具备的身体条件 _ 71 试的是什么力 _ 72 试力的关键——静有动机，动有静迹 _ 73 波浪试力要点 _ 73 第三讲？练自己的试力 76 要练自己的试力 _ 76 弄清比喻的性质 _ 77 “起落”和“聚散” _ 77 第四讲？波浪试力深化——身在先，手在后 78 第五讲？意和力 82 第六讲？“大身”的建立——根与节、以手运身的原理 86 第四部分降龙桩及技击桩第一讲？立意与感知 93 复习伏虎桩——伏虎桩与降龙桩立意的不同 _ 93 古人的练法 _ 94 大成拳是感知的拳法 _ 94 第二讲？降龙桩要领 98 第三讲？实践体会桩法演变，并了解中国武术的概貌第四讲？桩的类型与浑圆之意 103 第五部分钩挫试力及试力层次钩挫试力的要领及心法 _ 109 试力的三个层次 _ 110 为什么说试力是最难的、最关键的功夫 _ 112 第六部分摩擦步第一讲？从神意入手 117 以果决行，贵在传神 _ 117 重心的转换、神意不能断 _ 118 通过意体培养精神，精神改变思维 _ 121 第二讲？站桩、试力、摩擦步的进一步深化 123 立禅站桩、试力以及摩擦步之间的联系 _ 123 更精微、深邃的练法 _ 123 培养意体在动当中的妙用——方法与机势 _ 125 第三讲？摩擦步练习指导 129 第七部分推手、发力、断手第一讲？原理与心法、难点与魅力 133 在实践基础上再谈大成拳基本功的原理和心法 _ 133 第二讲？承接 136 第三讲？发力的基本内涵与要义 142 蓄意 _ 142 自身发力与身外发力 _ 144 发力的自身基础 _ 146 第四讲？大成拳发力的形式与初步训练 149 大成拳发力的两种形式 _ 149 自身发力的练习方法一：舒放的发 _ 150 第五讲？练习发力的重要原则 152 第六讲？发力的几种划分及练习步骤 154 附：课后发力练习点评摘录 _ 157 第七讲？推手的训练方法 166 神接意打以“中”的状态去用和练 _ 167 第八讲？体认发力与基本功的再次深化 169 各种拳术的力量与真实的发力 _ 169 大成拳的发力的实质与深入练习 _ 171 第九讲？用与练 176 第十讲？用功的方法——次第不同，用意不同 182 第十一讲？再谈大成拳是什么 185 第十二讲？以静制动的原理与训练 187 以静制动 _ 187 把身体练空 _ 191 为什么要练上下步推手 _ 194 附：答疑摘录 _ 196 第十三讲？原理与练习 223 原理与能力练习 _ 223 原理与次第练习 _ 225 第十四讲？拳学修养的信条及生活中的练习 228 第十五讲？“面前有人当无人”的练习