形体训练和形象塑造是现今体育教学的一种新形式，它以人体科学理论为基础，通过各种身体练习，帮助学生增进健康、增强体质、塑造体型、训练仪态，从而培养出具有良好的形体和高尚的道德修养的复合型人才。
本书提供了形体训练与形象塑造的科学理念和有效方法，教会学生一整套可以终身受益的健身活动，始终强调树立“健康第一”的观念。本书配套在线开放课程，读者可登录浙江省高等学校在线开
放课程共享平台学习。本书适合高职高专旅游类专业学生作为教材使用，也可作为一般社会读者提高修养、学习健身知识的参考读物。
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第1章 形体训练概论
1.1 形体与体型
1.2 形体训练的特点与作用
1.3 人体形体美的标准
1.3.1 形体美的标准
1.3.2 形体测量与衡量指数
1.4 注意事项及锻炼方法
1.4.1 注意事项
1.4.2 形体锻炼方法
第2章 形体与舞蹈
2.1 呼吸方法
2.1.1 胸式呼吸
2.2.2 腹式呼吸
2.2 基本姿态训练
2.2.1 头部基本姿态
2.2.2 上肢基本姿态
2.2.3 下肢基本姿态
2.2.4 把杆组合练习
2.3 基本形态控制训练
2.3.1 形体姿态操
2.3.2 形体韵律操
2.4 体育舞蹈训练
2.4.1 体育舞蹈的起源与发展
2.4.2 体育舞蹈的特点、作用和礼仪
2.4.3 体育舞蹈的技术
第3章 形体与健美操
3.1 健美操基础知识
3.1.1 健美操的产生与发展
3.1.2 健美操项目特征、分类
3.1.3 健美操基本动作
3.1.4 健美操组合
3.2 肌肉形体塑造
3.2.1 胸部肌肉训练
3.2.2 背部肌肉训练
3.2.3 腹部肌肉训练
3.2.4 臂部肌肉训练
3.2.5 腿部肌肉训练
3.3 轻器械训练
3.3.1 拉拉带训练
3.3.2 踏板操
第4章 形体瑜伽
4.1 瑜伽基础知识
4.1.1 瑜伽简介
4.1.2 瑜伽修持方法
4.2 瑜伽基本功法
4.2.1 瑜伽的呼吸与调息
4.2.2 瑜伽的基本体位
4.2.3 瑜伽冥想
4.2.4 双人瑜伽纠型训练
4.3 瑜伽形体套路(组合)
