这是一本探讨传统文化和方法为今天社会生活和人类健康服务的书，希望能够唤起社会大众的注意，关心一个长久被忽略、且某种程度不被重视的议题——呼吸。《打坐之修养》乃论及了引证“打”字与“坐”姿释义，中医、西医、藏医和道家的养生原理，以及打坐练习前和练习中的“不预莫坐”；进一步对打坐的初阶调形的初级正身、二级静心、三级上座、四级全珈跌坐、五级撑筋松胯，中阶调息的六级腹式呼吸、七级吐气六字、八级疏经通络，高阶养神的九级坐而忘坐、十级非坐非非坐等诸方面做了精要的论述，犹如点睛。打坐练习，于身于心，均有修养。
前序
序一
序二
序三
引言
章 引证释义
一、“打”字何义？
二、“坐”姿几种
三、修习流派
（一）道家
（二）医家
（三）佛教
（四）儒家
（五）瑜伽
第二章 养生原理
一、中医观点
（一）智者养生
（二）七情生克
（三）脉分经络
（四）祛除湿邪
（五）培根养气
二、道家观点
三、儒家观点
四、西医观点
五、藏医观点
第三章 不预莫坐
一、打坐之益弊与不宜
（一）七益
（二）六弊
（三）九不宜
二、打坐修习要素
（一）环境
（二）坐具
（三）着装
（四）饮食
（五）睡眠
（六）情绪
……
第四章 初阶调形
第五章 中阶调息
第六章 高阶养神
第七章 辅助修习
第八章 实修体悟
引证典籍
跋
附一 自在词选
附二 庞晓峰论呼吸
附三 学员心得
编后记
