本书通过一张“人生行动坐标图”，指出成为人生赢家的正确方向，告诉大家如何对抗“基因陷阱”、如何改变“痛苦回路”、如何避开深渊，并通过一套关于健康、情感、财富和心智发展的策略性人生管理工具，引领人们提升心智发展，成就“丰赢”人生。
经营生活就像经营企业，长期的成功绝非靠运气，也不是抱着一定要成功的决心低头蛮干就能取得，而是需要策略性思考，对不同的事务区别对待，然后通过分析工具，找到问题本质和解决的最佳实践。
本书借助“可溯源观点+可操作工具+可实施行动”，指导大家对给人生带来不同影响的事物，如何策略性地区别对待，如何借鉴最佳实践管理好生活中的各类事务，从而成就人生的行动迁跃。
序言：什么是真正的“人生赢家”
本书的使用方法
第一章 认识赢家矩阵
？ 自我发现：你是否具有“赢”家潜质
？ 行动检查清单
？ 三种常见图谱
第二章：对抗“基因陷阱”
？ 进化胜利者的基因
？男人更花心吗？
？ 从自然选择到智能选择
？节食无助于减肥？
？提升情感风险意识
？购物会让人上瘾吗？
？ 21天改掉习惯？看看真正靠谱的研究和方法
？审查你的诱惑场景
？ 信任环境带来的“长期收益”
？棉花糖实验
？视觉想象的训练技巧
第三章：改变“痛苦回路”
？ 真正的自律从来都是不自律
？ 实现自律的秘诀
？ 运动对戒烟的帮助
？ 理想的假期长度是几天？
？ 压力与焦虑带来的疾病风险
？更好享受假期的策略
？ 诺奖得主的求知乐趣
？ 费曼的教学与学术成果
？ 启动成本的秘密
？ 管理令人难受的应酬
附录：宋飞方法（The Seinfeld Strategy）
第四章：追求“丰赢”人生
？ 人生圆桌模型
？ 情感指数曲线
？如何衡量与配偶的情感指数
？ 拥抱“情感四天使”
？了解另一种性别
？发现恋人/配偶赞美点的15个维度
？如何衡量与父母的情感指数
？ 建立成熟心智
？通过统计学识别假象的例子
？像训练肌肉一样训练控制力
？为何出现优质的“剩男剩女”
附录：36个创造感情火花的问题清单
第五章：避开滑入深渊
？ 可以随便给钱，切忌随便留名
？区分“认缴”与“实缴”
？ 避免非理性与冲动的决策
？ 100%的坚守比98%的坚守更加容易
第六章：建立“生活状态仪表盘（Dashboard）”
？ 建立“生活状态仪表盘”
？ 重点监控不超过5个事项
？ 提高目标实现概率的秘诀
？ 更好享受假期的策略
附录：如何高效率地管理睡眠需求
第七章：提升生命的激情和质量
？ 人生的Spike模型
？事业不等于“升级版的职业”
？ 衡量你的生命质量
