盆底运动解剖书

"盆底对各年龄段的女性而言，都应该是重点关注与护理的部位，本书为各年龄阶段的女性准备，其中部分内容会特别关注妊娠期或分娩时的女性，因为她们应更加关注盆底问题。通常女性对盆底这一部位了解甚少，也正因如此，她们对待盆底的方式也是不恰当的，而这会为她们的生活带来诸多不便，甚至痛苦。只要我们具备一点相关知识且多加关注，就可以很好地照护盆底。在身体发生变化前及变化过程中，我们优选能提前做好准备。在本书中，你可以找到：  ·易于理解的解剖学基础认知、盆底的功能展示，呈现盆底主题的本质  ·感觉识别练习、柔韧练习、强化练习及协调练习，让女性更清楚如何发现和重建盆底功能  ·盆底在生命不同阶段的状况和相应的实用指导本书的独特之处在于，它对每一位女性都具有真正的教育意义。它同样适用于医生、物理治疗师、助产士以及其他专业助产人员。 "

"基础认知部分 / 1 盆底的骨架 / 2 骨盆准确了解自己骨盆的形状骨盆的骨骼之间相互连接骨盆口骨盆上口小骨盆骨盆中口骨盆下口骨盆腔胎儿头部如何通过母亲骨盆分娩时骨盆的骨骼之间如何“运动骨盆摆动盆底的两个三角形盆底的外部形态盆底的肌肉系统 / 24 盆底肌盆底浅层肌盆底深层肌盆膈裂孔盆底肌的两层肌肉会阴中心腱小骨盆中的内脏 / 33 小骨盆中内脏的分布情况膀胱尿道膀胱和尿道在小骨盆中的固定排尿妊娠期和分娩期的膀胱和尿道子宫阴道子宫和阴道在小骨盆中的固定子宫阔韧带妊娠期间的子宫直肠肛门直肠和肛门在小骨盆中的固定排便盆底周围的肌肉 / 52 髋部深层肌臀大肌内收肌腹肌膈肌吸气阻断下的推力呼气下的推力盆底的几类运动情况 / 65 某些情形下盆底承受的腹压增强蹲坐姿势大腿的姿势改变有利于分娩和盆底运动的体位示例盆底与分娩 / 74 分娩的两个阶段娩出阶段会阴如何扩张胎先露分娩时盆底可能受伤小骨盆内常见的几种疾病 / 79 尿失禁尿潴留阴道口异常张开阴道痉挛排便失禁直肠性便秘脱垂痔疮实用练习部分重要提示实用练习部分 / 85 重要提示 / 86 骨盆的实用练习 / 88 想象自己的骨盆感受骨盆的活动性骨盆主动运动骨盆运动从髋关节开始在髋关节运动中保持骨盆的高度稳定性在髋关节处使骨盆运动：前倾/后倾盆底肌的实用练习 / 96 盆底定位锻炼盆底的反应盆底浅层肌的收缩与强化盆底深层肌的收缩及强化针对耻骨直肠肌的练习盆底附近肌肉的实用练习 / 110 针对腹肌的练习针对臀肌的练习针对内收肌的练习小骨盆中内脏的实用练习 / 118 针对膀胱和尿道的实用练习针对子宫和阴道的实用练习针对直肠和肛门的练习降低小骨盆中的内脏压力 / 132 通过倾斜降压通过呼吸降压指导部分 / 137 针对青春期之后的指导 / 138 针对妊娠期的指导 / 139 关于骨盆骨骼关于盆底肌关于小骨盆内脏针对分娩的指导 / 143 放松盆底及增强盆底柔韧性针对分娩后的指导 / 145 关于骨盆骨骼关于盆底肌关于腹肌关于盆腔内脏针对绝经期的指导 / 148 "