高血压是一种“生活习惯病”，饮食和生活方式不当是引起高血压的关键因素，如高盐、高脂饮食，饮酒，吸烟，熬夜，缺乏运动等，由此可见，改变饮食和生活方式是防治高血压的关键。本书将为您深入浅出地讲解饮食内调轻松降压的小窍门，穴位理疗让你逐渐摆脱“沉默的杀手”， 让您无论寒暑随时都能体会到食疗理疗降压的乐趣，打造属于你的健康生活方式。
【目录】（全部）
章 认清高血压——才能更好地防止它
认清高血压
血压是什么 2
什么是高血压 2
高血压症状 3
高血压的危害表现 4
高血压患者需做哪些检查 5
学会自测血压，对血压变化了如指掌
选择合适的血压计 6
选择合适的测压环境 7
选择正确的测压步骤 7
对受检者的要求 7
对测压者的要求 7
测压者因素 8
受测者因素 9
血压计性能和袖带因素 9
环境因素 9
高血压预防措施
高血压的一级预防 9
高血压的二级预防 11
生命在于运动，调控血压少不了
微笑轻松运动 11
高血压患者的运动时间 12
水中漫步巧降压 12
降压健身脚踏车 13
饭前运动效果好 13
准备运动不可少 13
跳舞娱乐亦降压 14
游泳要因人而异 14
散步疗法好处多 15
慢跑可降压 15
爬楼梯有益降压 16
高血压患者开始运动前要先
检查身体 16
高血压病患者要做到“八项注意”
高血压治疗要注意的问题
需终生降压治疗 18
根据不同病情合理用药 18
可小剂量联合用药 18
需注意不良反应 18
依据动态血压测定结果正确
用药 19
对患病多年者不宜强求降压 19
老年人用药应谨慎 19
急性高血压的治疗措施 19
第二章 家常食材——平稳降压效果好
节 蔬菜里的降压高手
芹菜/平肝降压 22
大白菜/富含维生素C，可预防动
脉粥样硬化 24
菠菜/通便降压的良蔬 26
油菜/降脂奇兵 28
空心菜/软化血管降血压 30
茼蒿/降压又补脑 32
黄花菜/降压又解郁 34
韭菜/补肾壮阳降血压 36
番茄/降血压、抗衰老 38
黄瓜/降脂减肥又清热 40
丝瓜/降压又美容 42
苦瓜/脂肪克星 44
冬瓜/降压减肥兼美容 46
白萝卜/降脂又降压 48
胡萝卜/抗癌又降压 50
茄子/保持血管弹性 52
莴笋/降血压调心智 54
苋菜/减肥又降压 56
竹笋/滋阴降压佳品 58
山药/补“肺脾肾”的降压药 60
土豆/保持血管弹性 62
莲藕/净化血液降血压 64
洋葱/天然的血液稀释剂 66
黄豆芽/防治心脑血管硬化 68
平菇/低脂低热降血压 70
金针菇/抑制血脂升高 72
香菇/防止动脉粥样硬化 74
猴头菇/降低血胆固醇 76
银耳/抗血栓形成 78
黑木耳/防治动脉粥样硬化 80
海带/清除血管壁上的胆固醇 82
紫菜/降低血液黏稠度 84
大蒜/降压又降脂 86
第二节 新鲜果品助降压
苹果/抗动脉硬化 88
猕猴桃/扩张血管降血压 90
山楂/扩张外周血管 92
葡萄/阻止血栓形成 94
草莓/营养血管防硬化 96
香蕉/抑制血压的升高 98
金橘/强化微血管弹性 100
菠萝/预防脂肪沉积 102
柑橘/降低胆固醇 104
柚子/降血糖、降血脂 106
第三节 可降低血压的谷物、豆类
燕麦/降低血胆固醇水平 108
黄豆/软化动脉血管 110
绿豆/高钾低钠软化血管 112
黑豆/含降低胆固醇的元素，有效
降低血压 114
红薯/预防心血管疾患 116
第四节 可降低血压的肉类鱼鲜
鸭肉/有效降低胆固醇 118
鸽子/防治动脉硬化 120
鲤鱼/降低胆固醇 122
鲫鱼/降低血液黏稠度 124
螃蟹/一高二低降血压 126
虾/扩张冠状动脉 128
甲鱼/有效地降低胆固醇 130
第三章 妙药良方——中医中药降压效果棒
节 药食同源，24种降压
中药材
牛蒡子/促进新陈代谢 134
石决明/平肝潜阳降血压 135
野菊花/扩张外周血管 136
决明子/降压又降脂 138
灵芝/镇静安神又降压 140
苦丁茶/抗动脉粥样硬化 141
葛根/降血压治颈项强直 142
淫羊藿/降压强心扩张血管 144
天麻/增加动脉血流量 145
绞股蓝/调血压防治血栓 146
杜仲/补肾壮腰调血压 147
钩藤/引起血管舒张 148
罗布麻叶/血管扩张，血压下降 150
枸杞子/滋补肝肾降血压 152
莱菔子/降气化痰降压 153
桑枝/祛风经络降血压 154
车前子/清热利尿降血压 155
地骨皮/凉血泻火降血压 156
槐花/清肝泻火降血压 157
荷叶/清热凉血降血压 158
何首乌/降脂降压抗硬化 159
丹参/改善心脑血管的特效药 160
怀牛膝/利尿清热降血压 161
侧柏叶/扩张血管降血压 162
第二节 22种中药良方
平肝化瘀汤 163
平肝潜降汤 163
益气温阳汤 164
桑地清肝汤 164
丹栀降压汤 164
镇静养肝汤 165
降压汤 165
息风降压汤 165
平肝降压汤 166
丹芪芍药汤 166
养血降压汤 166
辛芷六味汤 167
天麻钩藤汤 167
杜仲活络汤 168
清降汤 168
复方杜仲汤 168
平肝潜阳汤 169
茱萸党参汤 169
益气化痰汤 169
平肝益肾汤 170
枣地归麻汤 170
牡灵丹草汤 170
第四章 穴位——人体自带的降压药
节 降压特效穴
太阳/偏头痛特效穴 172
印堂/调和阴阳畅达气机 173
百会/健脑降压很轻松 174
四神聪/促进头部血液循环 175
风池/提神醒脑降压快 176
风府/颈项强痛疗效好 177
承灵/散风清热治头晕 178
天鼎/理气散结调血压 179
人迎/利咽散结降血压 180
天柱/头部疾病的首选穴 181
内关/心脏的保健要穴 182
劳宫/强健心脏常用穴 183
合谷/改善脑部血液循环 184
列缺/治头痛项强要穴 185
三阴交/滋阴补肾的降压穴 186
昆仑/调理肝肾阴虚性高血压病 187
悬钟/人体降压的大药 188
足三里/双向调节血压 189
行间/清肝泻火降血压 190
太冲/调肝顺气降血压 191
内庭/内火旺盛的克星 192
涌泉/滋肾益阴降血压 193
曲池/疏风清热降压要穴 194
血海/补血养血的降压大穴 195
第二节 高血压病的按摩疗法
按摩疗法的作用 196
按摩的手法 197
高血压病的主穴按摩 199
高血压病的辅助穴位按摩 201
第三节 高血压病的拔罐疗法
拔罐疗法的作用 203
高血压病的选穴定位 204
高血压病的拔罐方法 205
第四节 高血压病的刮痧疗法
刮痧疗法的作用 206
刮痧的方法 206
高血压病的重点刮拭部位 207
第五节 高血压病的艾灸疗法
艾灸疗法的作用 209
艾灸的方法 209
高血压病的一般施灸 210
高血压病的辨症施灸 212
赵春杰
师从首都国医名师、重量名老中医、有名心血管病专家魏执真教授和国医大师、有名肾病、糖尿病专家吕任和教授。跟师临床工作学习15余年，受到老师悉心教导，成为老师学术经验的传承人。
主治：心血管疾病、心律失常、高血压病、糖尿病性心脏病、多发性大动脉炎及糖尿病、脑供血不足、冠心病心绞痛、肾病、心肌病、内科杂病。主要作品《心律失常中医诊治》 《中国现代百名中医临床家》《心脑血管病的诊治》等。
