高深莫测的内家功夫到底为何物？如何理解八卦掌、形意拳、太极拳“三拳合一”之理？鹿飞雪为孙氏（孙禄堂）一脉正宗传人，勤修体悟，终有所得。
书中能找到老一辈武者的思维意识，更有区别于西方技击、为我中华所独有的训练体系。中华武术源于道家文化，本书将道学与武术联系在一起，道出了武术的无限境界。全书分为上、下两个部分，上部是解密《逝去的武林》，下部是解密孙氏（孙禄堂）内家三拳（形意拳、太极拳、八卦掌）。
上部 解密《逝去的武林》(一)
1 丈夫立身当如此
2 乃知兵者是凶器
3 总为从前作诗苦
4 别来几春未还家
5 入门且一笑，师是平淡人
6 把臂话山河
7 使我自惊惕
8 功成无所用
9 这般清滋味
10 曹溪一句亡
11 雕虫丧天真
12 杀人如剪草
13 大道如青天，长剑挂空壁
14 我与日月同
15 掩泪悲千古
16 世人闻此皆掉头，心亦不能为之哀
17 处事若大梦，困时动懒腰
18 欲济苍生忧太晚
19 今日竟无一枝在
20 登高远望神形开
21 一生傲岸苦不谐
22 万言不值一杯水
23 我辈岂是草木人
24 君不见清风朗月
下部 解密孙氏内家三拳(形意拳、太极拳、八卦掌)
1 此身且付水东流——孙公禄堂拳秘起底
2 道本自然一气游——孙氏(孙禄堂)形意拳阐秘
3 云天万里一沙鸥——孙氏三拳内功内劲综述
4 孙氏(孙禄堂)形意拳的系统训练程序与方法——无极桩篇
5 孙氏(孙禄堂)形意拳的系统训练程序与方法——含一气、太极、两仪
6 孙氏(孙禄堂)形意拳的系统训练程序与方法——混元和三体篇
7 孙氏(孙禄堂)形意拳的系统训练程序与方法——六合九要
8 孙氏(孙禄堂)形意拳的系统训练程序与方法——劈拳
9 孙氏(孙禄堂)形意拳系统训练程序与方法——崩拳
10 大道行来本无斜——三拳合一
11 一脉清流育芬芳——孙氏武学点滴
12 白云苍狗世事非——形意拳之本来面目
13 春发小花有几枝——拳法如何内炼
14 假作真时真亦假——拳法真伪辩
15 妙到毫巅一寸心——内家拳练与养的本质
16 千松万壑一花红——内家练拳之本末
17 龙精虎猛一气生——形意拳之内炼
18 无为有处有还无——顺中用逆
19 寻深觅古现幽兰——还虚与入虚
20 也无风雨也无晴——形意拳之明劲易骨
21 一江翻转天地新——解密明劲
22 唯有先学继旧统——站桩之阴阳虚实
23 无人会、登临意——站桩的秘密
24 事非天然皆有缺——浑圆之密
