控制好体重，可以让孕妈妈远离妊娠糖尿病、妊娠高血压，避免出现妊娠纹、静脉曲张等，没有这些疾病和不适的困扰，孕妈妈才有更好的享受孕期的生活。本书以时间为线，以孕期热点问题--体重管理为纲，让孕妈妈全面了解体重这件事儿。备孕期，准妈妈要了解与体重相关的数值和疾病因素；怀孕期，通过饮食、运动等，把体重控制在合理的增长范围内，避免体重飙升；生产后，通过哺乳、饮食、运动成为窈窕辣妈。除此之外，本书还囊括了孕期体重与疾病的关系。了解了这些，孕妈妈就可以越孕越美，越孕越健康。
第一章 体重管理要从备孕就开始
一、与体重有关的那些数值
1认识自己的体重指数——BMI
2生命早期1OOO天，奠定宝宝健康的基石
3体重和食物摄入量要共同监测
二、与体重管理有关的疾病
1多囊卵巢综合征
2营养不良
3超重肥胖
三、与体重管理有关的因素——营养
1健康饮食的重要性
2小心!增脂食物排行榜
3这些饮食习惯会引起肥胖
四、与体重管理有关的因素——运动
1有效运动
2你的运动量达标了吗
3如何把运动作为休阑活动
五、与体重管理有关的因素——生活方式
1减少久坐、久站的时间
2台理调整饮食
3养成良好的睡眠习惯，提高睡眠质量
4减轻工作强度和压力
5减少外出吃饭的次数
第二章 体重不增反降的孕早期（0-3个月）
一、与体重管理有关的数值
1孕期体重增长多少才合适
2BMI与孕期体重增长的关系
3孕早期准妈妈、宝宝的变化
4做一张体重管理记录单
二、与体重管理有关的疾病
1妊娠糖尿病
2超重是患妊娠糖尿病的第一诱因
3妊娠期糖尿病隐患多
4饮食预防妊娠糖尿病
5治疗预防糖尿病的“五驾马车”
三、与体重管理有关的因素——营养
l孕早期的膳食宝塔
2“两人份”的孕妇餐
3重要的叶酸
4讨厌的妊娠反应
5养成饮食好习惯也能控制好体重
四、与体重管理有关的因素——运动
1怀孕了到底能不能运动
2孕期各阶段应做哪些运动
3孕期运动项目大盘点
五、与体重管理有关的因素——生活方式
1做一个快乐的准妈妈船
2你的家是无烟家庭吗
3孕早期体重不增反降要紧吗
第三章 体重稳步上升的孕中期（4-6个月）
