本书作者提供了切实有效且易于使用的解决方案,帮助准妈妈们快速检测和轻松控制压力:自我评估日常压力水平;过度压力的警示检查清单;一个简单的公式,准确计算每天需要减压和放松的量;包含30多种放松和减少皮质醇方法的资源指南——减少身体负担,提高宝宝身心健康潜力。
部分 压力和你的妊娠
1一盎司的预防
2今天有更多的孕妈需要管理
3满满的日程和忙碌的心灵对我们做了什么
4儿童疾患的剧增
5怀孕期间身体的惊人变化
6关于妊娠和压力的重要研究
7与产前压力有关的童年问题
8产前压力在子宫内的动态作用
第二部分 解压公式
9压力缓解方法
10应用应力解决方案公式
11声音和音乐的放松力量
第三部分 解压资源指南
12创建您的个人压力解决方案
13爸爸能做什么
14资源名录
注释
参考文献和拓展阅读