本书是由欧洲知名运动学、生理学、心理学、营养学专家联袂打造的轻健身手册。作者对生活中时时处处困扰人们身体的那些问题做了分析，如我们的身体为什么总是隐隐地感到疼痛？为什么身体越来越不灵活？为什么明明在节食，体重还是减不下来？为什么一直在健身，身体却还是越来越差？为什么睡了一夜早上起莱感觉更累……本书同时从从心理学、生理学等角度作了分析，并给出了行之有效的改善方法。这些方法不需要特别的运动场地，不需要任何器材，可能只是改变自己的行走方式，甚至是思维方式，在工作间隙运用，就能够快速将身体调整到状态，是快节奏状态下的现代人保持身体健康灵活的推荐方法。

序  章 智能化时代，你的健康如何安放 01  今天的孩子身体正不断变得柔弱 002 02  过量的食物和缺乏锻炼正在谋杀你 005 03  失去健康，就失去了一切 008 04  科技进步是人类健康的最大威胁吗 011 PART 1缺乏运动的时代，你不是个例 01  电视和智能手机带来的后果：脖子痛和智商下降 016 02  你是否意识到，你的腿脚越来越笨 018 03  穿鞋还是不穿鞋，这是个问题 022 04  腰痛那些事 030 05  人类的秘密武器 034 PART 2 能量，多少才算够 01  太多的能量储存会要了你的命 040 02  胖子不是一天吃成的 042 03  怀孕期间，该吃双人份吗 045 04  谁说要拒绝甜食 048 05  如果你不为未来打算，也许就真的不会有未来了 051 PART 3 健康的身体，就是要够灵活 01  你的能力在乎一心 056 02  打败你的那座“万里长城” 061 03  非礼勿视，非礼勿听，非礼勿言 064 04  正视你的“身体意识” 067 05  热身运动为什么很重要 070 06  “我疼，所以我不想动” 074 07  技术的另一面 077 PART 4 身体里看不见的敌人——压力 01  谁都有压力，问题是你的态度 086 02  别将最好的朋友变成敌人 088 03  压力之下，如何轻松入眠 093 PART 5 疼痛的真相 01  疼痛有时候是幻想出来的 098 02  需要知道的事实可能是你不愿知道的 102 03  需要往往是被制造出来的 108 PART 6 没有最好的姿势 01  压根没有“不能运动”这回事 114 02  3D 不仅仅存在于动画片中 121 03  装载和发射 123 04  我们的身体内部究竟发生了什么 127 05  身体里的连锁反应 131 06  激活你的肌肉潜能 136 07  下一个才是最好的姿势 138 PART 7 孩子们怎么办 01  屏幕正在夺走孩子们的健康 150 02  你需要为自己和孩子安排玩耍的时间 157 03  为何不应该久坐 161 04  让孩子自己玩 163 PART8 你必须知道的事实 01  久坐真的会要命 168 02  你关注过你的胰腺吗 170 03  吃健康的食物永远没错 173 04  年轻不是保单 177 05  身体的“蝴蝶效应” 179 06  你痛恨节食？每个人都这样 181 07  节食对健康毫无益处 183 08  食物可不是安慰剂，也无法让你更自信 185 09  吃多少是足够的 188 10  运动，你需要一个伴儿 191 11  不要指望躺着等腰痛慢慢过去 193 12  扔掉止痛药，开始运动 195 13  身体需要食物，也需要氧气 196 14  注意你身上最强壮的肌肉 198 15  你还在通过数羊来帮助睡眠吗 201 16  关于运动，TED 上这样说 203 PART9 内心的声音并不总是可靠 01  你内心的声音值得信赖吗 208 02  内心的声音很少是真实而坦诚的 211 03  你现在肯定已经知道了懒惰会毁掉你的健康，但是…… 217 尾声 崭新的世界 223

主笔：斯坦·莫滕·利尔 出生于1967年，是凯捷集团的前执行顾问，也是挪威很大的电信公司Telenor的副总裁。同时也是一名作家兼健身教练，拥有超过1万小时的健身指导经验，并在挪威有自己的电视节目。 支持团队 营养学专家：Ulrike Pielmeier博士，奥尔堡大学副教授。 骨科专家：Thomas Val ？伦敦贝德福德郡大学的骨科医生 运动损伤预防与康复专家：Uwe Kersting科隆大学体育学博士，丹麦奥尔堡大学体育科学教授；Tommi Paavola美国国家滑雪队康复教练，Discover Movement公司创始人；Lasse Lassen丹麦奥尔堡大学博士，Movement-Map 联合创始人 运动心理学专家：Lin Olderr ？ ien哲学博士，挪威科技大学研究员，心理治疗师和体能训练师 ……