本书稿贴近生活，深入浅出，篇幅不大但内容丰富。既有动功，又有静功。对五行功、放松入静、气功站桩、心理保健养生、睡眠养生、饮食保健养生、因时养生、闭目养生、自我按摩养生以及养生保健贵在持之以恒等理念多有介绍。是提高身心健康、延长寿命的一本较好的参考书。
第一章学好基础功
―、入静
二、意念
三、放松
四、姿势动作
第二章呼吸功
一、呼吸概述
二、正确呼吸的作用
三、呼吸的练法
第三章阴阳五行功
一、五行功以阴阳五行为理论
二、基础功之间的相互促进作用
三、怎样练好阴阳五行功
四、五行功有特效
第四章气功站桩
一、气功站桩效果好
二、气功站桩练法
第五章保健养生
一、合理饮食
二、讲卫生，防止病从口入
三、要对症进补
四、防“三高”
五、保持良好心态，不生气
六、注重睡眠
七、按气候变化养生
八、闭目养生
九、注重自我保健按摩十、生活有规律
后记——养生保健贵在有恒
