如今的儿童和青少年，承受了来自家庭、学校及同龄人的重重压力。身为父母的我们都在思考：如何才能帮助孩子掌握压力管理的技能，提高自我调节的能力，让他们健康快乐地成长？研究表明：控制冲动和情感的能力对儿童的行为有巨大影响。与智商相比，自我调节的能力似乎与学术成绩的联系更紧密，并且自我调节练习还可以有效降低学业不佳的概率。研究也表明：正念有助于人们提升自我调节的能力、提高情商、培养共情和同情行为。本书作者埃米·萨尔茨曼，作为一位母亲、医生、科学家和老师，通过辛勤的劳动和科学的实践与研究创造出了一种全新的观点和方法，将“正念”运用到儿童生活中。她将正念解释为“全人类都具备的带着善意和好奇心集中注意力的一种能力。”教导孩子们要专注于目标，参与他们所见、所感、所知的事物并待之以善意。本书向教师、治疗师及指导老师详细介绍了为期8周的正念课程，将帮助青少年改善自己的身体、精神及情感状态，迎接生活的挑战。
推荐序
本书简介
一为什么要将正念介绍给年轻人？
二找到你的路：教学与指导方法
三分享“安静的一角”
四第1课吃一口，呼吸一下
五第2课重新开始
六第3课思想观察和非友善思维
七第4课情感与不愉快经历
八第5课回应与反应：黑洞与不同的出口
九第6课回应与沟通
十第7课沟通与爱
十一第8课呼气的结束
十二准备好了吗？与孩子们拜访“安静的一角”所需的素质与能力
十三提示及注意事项
十四同时向家长和儿童教授正念
十五最新的学术观点及研究
附录A展示或宣传正念
附录B课程大纲
参考文献致谢
埃米·萨尔茨曼：美国有名综合医学医师、正念培训师、科学家，同时还是资深体育运动员、业余诗人。她致力于把正念传授给普罗大众，帮助他们发现自己内在的“安静的一角”。在专业领域内，她被业内同行视为一名极具远见卓识的开拓者。她是正念教育协会的创始人和负责人，还是北加州正念咨询委员会的创始成员。她目前同丈夫、孩子生活在旧金山湾区。
