本书向热爱健康又辛苦地工作在办公室的人们在送上真城与祝福。我们根据人的生理特点为您设计了各种类型的室内健身法、舒缓保健操、姿态形体操以及男士塑形操等,并配有指导光盘带您练习,让您可以科学、有效地进行办公室的锻炼。跟随*进程,轻轻松松从头练到脚,在办公之余获得健康的身体、健美的身材!
PART 1健康之美不可抗拒的诱惑
健康是永远的幸福
现代人的健身理念
健身与美丽
运动使你的身体愉悦无限
配置一个办公室简易“健身房”
认识自己的身体
初学者健身入门
美丽从头开始
简单易行的办公室健身DIY
PART 2颈部 小动作缓解颈椎病 让你拥有骨感颈部美
PART 3臂部 向蝴蝶袖说“不”钎纤玉臂秀出来
PART 4手腕 手指也舞蹈 告别白领的天敌—鼠标手和腕部劳损
PART 5肩部 舒展筋骨活肩背 妩媚肩部美丽秘诀
PART 6胸部 美胸有术 展胸扩肩防驼背PART 1健康之美不可抗拒的诱惑
健康是永远的幸福
现代人的健身理念
健身与美丽
运动使你的身体愉悦无限
配置一个办公室简易“健身房”
认识自己的身体
初学者健身入门
美丽从头开始
简单易行的办公室健身DIY
PART 2颈部 小动作缓解颈椎病 让你拥有骨感颈部美
PART 3臂部 向蝴蝶袖说“不”钎纤玉臂秀出来
PART 4手腕 手指也舞蹈 告别白领的天敌—鼠标手和腕部劳损
PART 5肩部 舒展筋骨活肩背 妩媚肩部美丽秘诀
PART 6胸部 美胸有术 展胸扩肩防驼背
PART 7背部 扩胸健背防疼痛 让背部风情万种
PART 8腰部 远离腰痛 修炼性感迷人小蛮腰
PART 9腹部 远离“救生圈”打造平坦腹部
PART 10臀部 运动炼就翘臀 臀之风景
PART 11腿部 挑战性感美腿 修长玉腿再现
PART 12足部 挑战性感美腿 修长玉腿再现
PART 13办公室5分钟舒缓操
PART 14积极锻炼 健康一生
PART 15白领男子健美法
PART 16白领一族的心理与健康
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