对大多数人来说，“幸福”似乎是一个很抽象的词。但身而为人，我们不得不去思考有关幸福的问题，比如：
？ 什么是幸福？
？ 什么是我想要的幸福？
？ 我可以更幸福，更快乐吗？
知名作家格雷琴·鲁宾看上去是一个幸福的人——她拥有稳定的婚姻、爱她的丈夫、两个可爱的女儿、成功的写作事业。然而，她的内心总有一种隐隐不安的感觉，她觉得自己的人生还可以更幸福、更快乐。于是，她制订了一个属于自己的幸福计划，通过健康、婚姻、职业、育儿、交友、消费、感恩、思维模式等12种方法，探索生活中更多的美好，让自己和周围的人更融洽、更和谐地相处，从而提升幸福感。
格雷琴建议，每一位读者都可以借助她的成功经验，创造出适合自己的幸福计划，为自己的快乐做主，掌握自己的幸福。
致读者 VII
前 言 IX
第 1 章 让自己活力满满
早点儿睡 004
多锻炼 007
经常清理，保持整洁 011
完成一件苦差事 020
充满热情，乐观积极 022
第 2 章 用心经营婚姻
停止唠叨 030
不要总是期待爱人的赞美 033
用正确的方式争吵 035
不要当对方是情绪垃圾桶 041
表达你的爱 045
第 3 章 设定更高的职业目标
开博客 066
享受失败的乐趣 071
寻求帮助 073
高效地工作 074
享受当下 076
第 4 章 做优质父母
早起唱首歌 088
关注孩子的情绪 092
和孩子度过更多温馨美好
的时光 096
别急，慢慢来 101
第 5 章 认真玩乐
学会找乐 112
用快乐感染他人 124
偶尔冒险 125
收藏一样东西 128
第 6 章 友谊地久天长
记得朋友的生日 142
慷慨助人 145
多多聚会 153
莫论人非 154
多交几个新朋友 156
第 7 章 体验花钱的快乐
适度挥霍 172
切勿过度消费 181
该花就花 186
学会放弃 189
第 8 章 拥有感恩之心
阅读有关灾难的书籍 200
记感恩日记 207
找到自己的精神导师 211
第 9 章 追寻内在的激情
放手写一部小说 231
进行时间管理 236
结果并不重要 238
掌握一个新技能 240
第 10 章 用正念提升专注力
重新审视“人生原则” 249
跳出固有的思维模式 253
记饮食日记 260
第 11 章 知足常乐
放声大笑 271
友善待人 275
宽容大度 279
找到内心的避风港 285
第 12 章 悦人先悦己
后 记 305
致 谢 307
开启你的幸福计划
幸福计划宣言 313
定期锻炼小贴士 314
为人父母小贴士 314
知心爱人小贴士 315
化解尴尬小贴士 316
能量爆棚小贴士 317
快乐多多小贴士 318
坚持到底小贴士 319
增强人缘小贴士 320
格雷琴·鲁宾 （Gretchen Rubin）
毕业于耶鲁大学，拥有法学学位。她曾为美国联邦法院法官桑德拉·戴·奥康纳担任助理，也曾为美国联邦通信委员会前主席里德·洪特担任顾问。目前她是习惯、幸福研究领域中颇具影响力的专家之一，著有《幸福断舍离》《比从前更好》等作品。
