吃土：强健肠道、提升免疫的整体健康革命

"肠道不但是消化器官，还是免疫力的*道防线，更是整个身体的健康中心。肠道与居住在其中的数万亿微生物和谐共生，让我们保持良好的健康状态。但是过度清洁、充满毒素、滥用药物、压力过载的现活方式，让肠壁产生许多极小的孔洞，让未消化的食物颗粒、细菌和毒素渗入到血流当中，导致免疫系统失常，进而产生各种疾病。这种情况被称为“肠漏症”。80%的人都有肠漏症，但是大多数人根本不知道这种病的存在。肠漏症是众多疾病的根源，包括慢性、过敏、肥胖、自身免疫疾病、甲状腺功能减退、慢性疲劳、糖尿病、关节炎，甚至。在本书中，乔希?阿克斯博士利用真实患者案例和科学研究成果，生动诠释肠漏症为何发生、对全身的广泛影响以及如何它。他提出了一个全新的健康理念：回归大地，过上“吃土”生活。阿克斯博士解释，为了扶助肠道细菌和防治肠漏症，在日常生活中有一点儿“脏”是必要的。土壤中那些让植物和动物茁壮生长的微生物，也是保持肠道健康所需的。阿克斯博士提供了简单的方法，让我们可以获得那些必需的微生物，例如不再使用洗手液、多吃本地产的食物、使用、喝骨头汤，甚至直接吃一点儿富含益生菌的黏土。阿克斯博士不但提供了简易测验，让读者很快掌握自己是否有肠漏症、属于哪种肠漏症类型，而且提供了步骤简单、花费不高、容易使用的解决方案，包括食谱、营养补剂、作息时间、自制清洁用品配方等，所有读者都可以即学即用，仅用30天就可以显著改善肠道健康，从源头防治百病。"

"推荐序这个时代的我们，为什么要吃土的时代，坏的时代众病之源——肠漏症消失的微生物去吃土前言我的母亲如何从中康复肠道是身体健康中心肠漏症有什么表现肠漏症的解决办法是时候开始变脏了部分百病之源——肠漏症章肠漏症是一种隐性流行病肠漏症听起来有些傻，却很严重这么多种病都与肠漏症有关为什么肠漏症会在现代世界流行解决方法很简单：把“老朋友”迎回肠道测测你有肠漏症吗第2 章你为什么会得肠漏症微生物是我们一生的伙伴细菌多样性可以维持人体平衡 24 小时就可以改变体内微生物种群不良消化习惯可能危害整个身体了解你的消化系统如何运作肠壁损坏，肠漏发生连蛋白打开肠道大门第3 章肠道，免疫力的道防线自身免疫疾病暴发与肠漏症有关免疫系统是怎么出问题的自身免疫疾病为何发生愈合肠道，自身免疫疾病自身免疫疾病的常见第4 章 “吃土”生活，疗愈肠道细菌让人生病，是个误解我们需要更多微生物，而不是消灭它们吃土有悠久的历史现代人失去了接触土壤的机会选择适合自己的“吃土”方式与微生物和谐共处第二部分破坏肠道健康的五大因素第5 章现代饮食的危害快餐、包装食品等正在破坏肠道我们熟悉的饮食习惯是“肠道炸弹” 一般的牛奶并非健康食品小麦制成的面粉危害肠道常用食用油有害健康糖是甜蜜的毒物无糖甜味剂是人造局愈合肠道的食物第6 章过度清洁的社会快速注入益生菌，强化“内在土壤” 微量接触，帮助频繁淋浴扰乱微生物平衡有益的食物和增补剂自己种菜，多去室外第7 章便利生活的代价现代农业让我们离“土”越来越远冰箱和微波炉留不住营养浸满杀虫剂的贫瘠土壤对转基因作物说不选择有机食品发酵食品益处多发芽谷物更容易吸收家中到处都是毒素用自制家居清洁用品如何免受环境毒素侵扰第8 章充满压力的生活身体经常处于备战状态打破压力- - 肠漏症循环释放压力，从今天开始第9 章用药泛滥的时代药正在破坏身体用益生菌增补剂代替药物如何选择益生菌增补剂各种的疗愈力量回归自然的疗愈方式0 章吃土方案步：丢掉有害食物第二步：重新播种益生菌第三步：恢复肠道健康第四步：快速释放压力第五步：重新封闭肠道第三部分不同的肠漏症类型，不同的解决方案1 章五种肠漏症类型医生，先治好自己的病吧东西合璧，疗效更好五种肠漏症类型你属于哪种肠漏症类型 2 章念珠菌型肠漏症念珠菌型肠漏症解决方案念珠菌型肠漏症的四步法念珠菌型肠漏症患者日常作息时间念珠菌型肠漏症患者适用的滋补食物清单 3 章压力型肠漏症压力型肠漏症解决方案压力型肠漏症的四步法压力型肠漏症患者日常作息时间压力型肠漏症患者适用的滋补食物清单4 章免疫型肠漏症免疫型肠漏症解决方案免疫型肠漏症的四步法免疫型肠漏症患者日常作息时间免疫型肠漏症患者适用的滋补食物清单5 章胃病型肠漏症胃病型肠漏症解决方案胃病型肠漏症的四步法胃病型肠漏症患者日常作息时间胃病型肠漏症患者适用的滋补食物清单 6 章毒素型肠漏症毒素型肠漏症解决方案毒素型肠漏症的四步法毒素型肠漏症患者日常作息时间毒素型肠漏症患者适用的滋补食物清单第四部分吃土配方：吃的、用的都可以自己做！ 7 章家庭清洁剂与个人护理产品的配方家庭清洁剂的配方个人护理产品的配方8 章食谱念珠菌型肠漏症食谱压力型肠漏症食谱免疫型肠漏症食谱胃病型肠漏症食谱毒素型肠漏症食谱肠漏症素食食谱附录一肠漏症类型线上测试文字版附录二资源指南注释致谢"