真正的自由源于自律，失控的人生只会一片狼藉。道理每个人都懂，但人有及时行乐、趋乐避苦的强大惰性，如果没有足够的自控力和意志力，就会在许多问题上懒惰懈怠、拖延逃避。
《自控力：打败拖延的有效方法》从拖延的入手，如剥洋葱般解析了导致拖延的各种原因以及应对的策略，让读者掌握自律自控的有效方法，战胜拖延的恶习。
Chapter1当心！拖延正在毁掉你/ 001006 害人不浅的“习惯性怪圈”13 知道吗？越拖延，越颓废018 不珍视今天的人没有明天024 梦想是经不起等待的东西028 拖延带来的“劣质快感”036 没勇气面对失败的事实043 害人不浅的主义情结Chapter3别犯懒了！对抗顽劣的惰性/ 051056 循序渐进，扔掉舒适度063 多点儿耐性，少点儿浮躁070 有合理的期望才不会犯懒Chapter4人生态度当如是，不找任何借口/ 079084 少给自己设置束缚和限制091 切断后路，让自己无路可退097 培养一份负责任的态度105 敢于平凡，战胜主义110 适应不良型的主义116 害怕犯错，其实是的错124 接受自己不的真相Chapter6想好就去做，不给拖延留机会/ 133138 立刻去做，1秒也不拖延146 以快的速度处理完任务154 把讨厌的事宜贴上Ａ＋标签160 从拖延手里抢回时间吧168 遵循四象限法则来做事177 找到属于自己的黄金时间185 让你的deadline提前一点儿190 高效率来自合理的计划198 学会“田忌赛马”的方法206 为自己设置明确的目标Chapter9打造自驱力，终结拖拉恶习/ 215220 自造绝境，提升意志力228 避免过度合理化效应235 多给自己一些积极的暗示239 后记：再见，拖延症
倪彩她是一位写作者
