您的位置:首页 图书列表 篮球无器械体能训练
收藏
评价
篮球无器械体能训练
商品编号:2740164
ISBN:9787500949923
出版社:人民体育出版社
作者: 【日】漥田邦彦著,张守伟译
出版日期:2018-01-01
开本:21
装帧:暂无
中图分类:G841.2
页数:91
册数:1
大约重量:410(g)
购买数量:
-
+
库存:4
配送:
预计72小时发货
甲虎价: 12.6 (6.3折)
原价:¥20.00
图书简介
图书目录
作者简介
图书评价
近年来,随着国人对篮球运动认识的提高,体能对于篮球运动员的重要性被提到少见的高度。窪田邦彦著的《篮球无器械体能训练》针对球员个人的体能训练,特别是在无器械的条件下,如何进行体能训练制订了富有针对性的菜单。多数情况下,运动员可以自行练习,有时需要同伴的协助进行。经过作者多年的验证,效果显著。本书图文并茂,简单易学、易练,是各级球队的体能训练的工具书。
序章
概论
体能金字塔
基础训练
竞技能力训练
训练的原则
专栏1 “练成不易受伤的身体”
第1章 “为了不受伤,请练好柔软的身体”
直立拉伸menu1~12
步行拉伸menu13~20
跳跃拉伸menu21~29
自我拉伸menu30~38
辅助拉伸menu39~48
髋关节&肩胛骨menu49~54
专栏2“僵硬的身体与生俱来?”
第2章 “重视训练的基本,练成状态稳定的身体!”
腹式呼吸menu55~57
支撑练习menu58~60
卷腹系menu61~63
仰卧起坐系menu64~ 65
抬腿系menu66~69
体侧屈系menu70~71
扭转系menu72~73
背肌系menu74~77
专栏3“何谓”核心肌肉训练“?
第3章 “练成灵活、敏捷的身体!”
冲刺menu78~80
反应menu81~83
双脚灵活menu84~92
移动变向menu93~96
身体控制menu97~102
专栏4 “用”手工器材“提高训练效率
第4章 “用安全的训练来练成一个强健的身体吧!”
上肢menu103~114
下肢menu115~126
哑铃训练menu127
专栏5 “练肌肉不长个儿?”
第5章 “通过足够正确的训练以不知疲倦的身体参加比赛吧!”
能量供给系统
长:运动场menul28~130
长:球场循环menul3l~132
长:球场往返跑menul33~134
中:往返跑menul35~139
中:步法menul40~142
专栏6 怎么练能减肥?
第6章 自我身体诊断之后,进行组合训练吧!
柔韧性检测l~5
运动能力检测6~12
终章
张守伟,博士,教授,博士生导师,东北师范大学体育学院院长。专业:体能训练;体育管理。著有图书5部,在核心期刊发表专业论文30多篇。
商品评价 (0)
为您推荐
方便
200万图书品种,一站式采购
高效
10分钟查单返单,48小时快速配货
放心
正版低价,假一赔三
在线客服
购物车
收藏夹
留言板
返回顶部