本书是作者专门写给大众患者的图书，但仍然被专业医生和训练员视为具有指导性的图书。本书通过指导个人自我评估疼痛诱发动作，进而指导个人如何避免疼痛发生和建立无痛动作模式，并提出逐步练习计划，从而指导患者*终获得无痛生活并恢复腰背健康。本书图文并茂，简单而实用，不仅是患者，康复医师同样会为这样系统而有循证基础的方法而折服。
发挥本书的功能
简介：医生没有告诉你的脊柱保健秘诀
部分 “为什么是我？”了解你的疼痛章破解迷思第2章回到基础知识：逐步认识你的腰背及疼痛的原因
第3章你需要手术吗？——必要的清单
第4章准则：背部健康的规则和指南
第2部分自我评估：发现你疼痛的原因
第5章应用McGill法找到你的疼痛触发因素
第6章自我评估
第3 部分 修理工作：使活动不在痛苦
第7章消除疼痛的根源：学会使用基本的动作工具
第8章脊柱保健：逐步拓展无痛的活动能力
第9章构建复原性腰背：没得商量的“练习”
0章行走：天然背部膏
1章核心训练计划
2章重建髋关节
3章下一训练阶段：重获积极的生活方式
第4部分 为了表现校准机器
4章 特殊情况：坐骨神、脊柱后凸、脊柱侧凸、椎管狭窄、超重及其他
5章 腰背痛的解决方案：病例分析与方案
6章 本书常见问题解答：性爱、选床垫，以及其他你不敢问的
附录 疼痛与活动能力
练习记录
作者：（加拿大）斯图亚特·麦吉尔（Stuart McGill），滑铁卢大学的脊柱生物力学教授。目前世界上获得广泛承认的脊柱健康科研专家。他主管的实验室专门研究下背部功能、损伤预防与康复，以及运动表现训练，一旦有新的研究结果，便会投入临床试验。这一集体性工作已经产出了400多本科学出版物，其中包括3本教材。在如何避免和背部伤痛的问题上，斯图尔特·麦吉尔教授极具性。他在背痛成因方面的科研成果，使全世界的临床医生都收益。主译：郑念军，博士，研究员，现任山东省体育科研中心主任。国家体育总局备战第29届奥运会科技专家组成员，国家体育总局重点实验室“模拟训练与训练技术创新重点实验室”及山东省重点实验室“山东省体育科学训练重点实验室”主任。
