中医有“胖人多痰湿”的说法。痰湿体质者体形多肥胖，即使非常注意控制食量，但体重还是居高不下，尤其是腹部肥满松软，肉如棉絮、软塌塌的。不仅影响外貌，还对健康造成威胁。 \n
而“瘦人多火”。“火”是人体赖以生存的“太阳”。人体没“火”不行，“火”太多、太过也不行。火太多了就会消耗体内的精血、津液等物质，身体就会消瘦，而且吃再多也很难胖起来。 \n
中医有很多方法可以除痰祛湿、滋阴祛火，比如药膳食疗、穴位按摩、经络敲打等等。这些方法从根本上解决了过胖或者太瘦的原因，所以是非常健康的减肥、增肥方法。
序
导论
一、选题缘起与研究现状
二、研究方法与研究目标
三、忧患与忧患意识
第一章范仲淹忧患意识的思想渊源
一、易学之源
二、儒学之源
三、道学之源
四、佛学之源
第二章范仲淹忧患意识的历史进程
一、范仲淹忧患意识的酝酿
二、范伸淹忧患意识的形成
三、范仲淹忧患意识的发展
第三章范仲淹忧患意识的哲学基础
一、变通观念
二、忠义思想
三、民体情怀
第四章范仲淹忧患意识的核心价值
一、仲淹言行的一贯性
二、后人评价的一致性
三、言简意赅的一统性
第五章范仲淹忧患意识的基本内容
一、担当精神
二、进取精神
三、超前精神
四、整体精神
五、人文精神
第六章范仲淹忧患意识的主要特质
一、内圣外王，体用不二
二、文韬武略，知行合一
三、至诚许国，进退如一
四、是非循环，忧乐一体
第七章范仲淹忧患意识的重要地位
一、对宋元忧患意识的影响
二、对明清忧患意识的影响
三、对近现代忧患意识的影响
第八章范仲淹忧患意识的当代意义
一、对于价值导向的意义
二、对于科学发展的意义
三、对于社会和谐的意义
主要参考文献
后记
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牟永生，男，1964年出生于贵州沿河，曾就读于贵州大学、中国人民大学、南京大学，先后获哲学学士、硕士、博士学位。自1987年于贵州大学哲学系毕业留校任教起，先后被评为讲师(1994年)、副教授(1999年)、教授(2004年)。现为苏州科技大学政治系教授，中国哲学硕士研究生指导教师，兼任苏州市传统文化研究会常务理事、中国范仲淹研究会理事等。从事“中国哲学与宗教文化”、“中华文化与吴地文化”、“儒道佛三教心性哲学与价值哲学”等课题的研究工作。已主持、完成国家、省部级社科规划课题3项，出版学术专著4部，在《哲学研究》、《鹅湖学志》和《美国比较哲学杂志》等海内外学术刊物发表学术论文60余篇。
