脚下的世界

序：放下手机，去空气里跑跑冯唐
自序：跑步元年叙事
跑过四季——春
一、香港星光大道——跑步维港，电影不再是唯一
二、浙江开化——百马人生
三、杭州下沙——晨跑遇大神
四、浙江嘉兴——没有粽子的马拉松
五、西安大学——世人皆知西南联大
六、西安城墙——13.7公里长的古城墙
七、西安泡馍——夜晚以泡馍结束，清晨从掰馍开始
八、西安美院——最难忘那数不尽的拴马桩
九、西安小巷——假行僧、胡辣汤
十、秦皇岛马拉松——假装内行看门道

跑过四季——夏
一、杭州西湖——跑步，打开杭州的最好方式
二、上海长风公园——初跑长风，本是旧时相识；再战影院，皆因佳片有约
三、上海端午——爱上跑步后，不跑不约
四、杭州涂色书——生活本无色，灿烂要靠自己涂抹
五、杭州买菜——母亲眼中跑步的实用价值
六、杭州接力赛——那一群在雨中跑步的疯子
七、上海三天——台风都挡不住的学习脚步
八、杭州实践——跑步谁不会，还用教？
九、巴黎下马威——痛饮巴黎，和平咖啡馆内的洋相
十、巴黎地标——去欧洲跑步，你一定会说我疯了
十一、法国阿维尼翁——古城的阳光，马赛的鱼汤
十二、法国马赛——喝完鱼汤去跑步，老城迷路
十三、法国蔚蓝海岸——酷热下的清凉美女
十四、法国尼斯——老城跑山，美丽的尼斯湾
十五、法国地中海——跑步入海，尼斯晨练的标准版
十六、巴黎环法——那一场彻骨的寒
十七、巴黎索邦——复习巴黎
十八、广州珠江——那些奇怪的钓鱼人
十九、墨尔本菲利普湾——跑步冻出鼻涕
二十、墨尔本晨跑——我本将心向大海
二十一、墨尔本澳网——朝圣罗德拉沃尔
二十二、墨尔本天然草地——跑步，让人纠结的遛狗
二十三、墨尔本破风——撞到电影节
二十四、澳洲房车游——“滚大街（读音为gai）”上的U型转弯
二十五、澳洲Wagga Wagga——开着房车露宿街头是什么概念？
二十六、悉尼City2Surf——世界上最大的跑步
二十七、澳洲徒步——“倪萍”河上的大鸟
二十八、澳洲Kiama——日落下的喷水洞
二十九、澳洲东海岸——把每一个普通的日子都过成良辰
三十、澳洲Lakes Entrance——湖海之间，无人沙滩，日出天边
三十一、墨尔本皇家植物园——草地上的跑步者
三十二、上海家中——跑步禅
三十三、舟山朱家尖——海滨度假，不仅要自己带盐，还要自己带锅
三十四、舟山大青山——晨跑风景区，收费就说再见
三十五、舟山朱乌线——最美朱家尖，不是海，不是山，而是清晨独自奔跑在山海间

跑过四季——秋

一、上海华东师大——又见丽娃河
二、杭州校友会——和医生交流，学而时习之
三、杭州聚会——西湖日落和钱江日出之间只隔着一只烤羊腿
四、杭州报名——又是一年跑马季
五、浙江淳安——鱼头细雨桂花香，山地半马千岛湖
六、杭州理论与实践——要做得很专业，而不是显得很专业
七、杭州心率——月圆中秋，来点有技术含量的
八、杭州潮——钱江潮，壮观天下无；跑马潮，汹涌世少有
九、上海十一——长假有多长，用脚来丈量
十、上海网球——跑步，去看费德勒
十一、杭州手表——人人都挂在嘴边的心率控制
十二、杭州向日葵——意外带来惊喜，计划竟然失望
十三、江苏常熟——常马不再来，只是不舍那碗销魂羊肉面
十四、杭州盐仓——不看回头潮， 170分钟的LSD，只为上马
十五、杭州杭马——央视直播，看到我没？
十六、上海上马——大叔战全马，究竟要做多少准备才能算充分？
十七、浙江绍兴——出差，背包里的那双跑鞋
十八、浙江德清——两个老男人的青梅竹马
十九、上海杭州——和时间赛跑的日子
二十、广东东莞——晨跑，误入坟场

跑过四季——冬..（203）
一、浙江宁波——三江六岸十公里，一人一晨一座城
二、广东深圳——亲历死亡，深马我受冷风吹
三、广州广马——私兔是个什么鬼？
四、广州中山大学——荣光堂的主人
五、杭州民马——钱塘江边的风景
六、浙江德清——冬天，下雨，孕妇，首马，山地，越野
七、上海嘉定——上海人很幽默，元旦跑就做了个圆蛋形的奖牌
八、东北农村——跑步遇狼
九、香港港马——卓比雨战港马，勤勤星耀香江
十、福建霞浦——东南形胜，霞浦竟然如此繁华
十一、福建霞浦花竹——劫财不怕，万一劫色呢？
十二、杭州下沙——极寒，大雪纷飞的浪漫
十三、浙江莫干山——跑步机上的午后时光
十四、上海新年——纵贯上海，只为那带着体温的礼物
十五、杭州大年初一——猴急跑钱江，春晚日不迟
十六、意大利威尼斯——两个人的圣马可广场
十七、意大利Lido——岛上游荡，牛排不见了，只剩盘子里的T骨
十八、意大利佛罗伦萨——清晨5点钟的翡冷翠
十九、意大利罗马——假日，跑过罗马
二十、罗马大竞技场——罗马不是一天建成的，也不是一天可以跑完的
二十一、罗马斗兽场——人家斗兽我斗狗
二十二、杭州下沙江滨——钱江未暖鸭不见，春风十里还冻人
二十三、杭州周末——天气好，留在室内是种罪过
二十四、苏州金鸡湖——读书人的马拉松

附录仿写名著目录

后记：跑步健身，用数据说话
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