与其努力合群，不如野蛮生长。
\n《活出自己的人生》这是著名心理学家岳晓东老师继《登天的感觉》后，沉寂几年倾心而作。面对纷繁复杂的大千世界和牵一发动全身的各种选择，岳老师希望通过书中的文字和故事告诉你：怎样才能做到坚持与自己对话，真正爱自己、成为自己想象的样子，活出自己的人生。
\n积极心理学家塞利格曼专门写了一本——《习得的乐观》。乐观不仅是一种人格特质，更是一种社会技巧，是一种可以经由学习锻炼进而不断习得的技巧。类似的还有认知调整，还有主观幸福感，这些特质与技巧体现在生活中的方方面面：爱情智慧、生涯规划、人格完善、气质培养、自信树立……这便是岳老师为希望改变的你量身定制的通向心灵旺盛的十堂课。十堂课，既是十门技巧的学习，更是一种勇气的获得，一种敢于换一种活法敢于遗世独立的勇气。
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序言?幸福源自心灵旺盛
\nPART 01?第一课?听说是艺术——如何与人沟通
\nQUESTION / 为什么有效沟通如此重要 / 004
\n善解人意是一门功夫 / 008
\n同感是有效沟通的基础 / 013
\n岳博士小课堂 心理咨询的同感技巧 / 024
\n岳博士小课堂 同感微技巧 / 026
\nPART 02?第二课?冷暖都是情——如何管理爱情
\nQUESTION / 为什么在一段恋爱关系里，我渴望让感情变亲密，结果却是越来越疏远 / 030
\n心理学界最著名的爱情理论 / 034
\n爱情让你看到未曾见过的自己 / 043
\n岳博士小课堂 爱情的生理学研究 / 053
\n岳博士小课堂 什么样的情况下有助于人们产生爱情 / 054
\nPART 03?第三课?走自己的路——如何做生涯规划
\nQUESTION / 年轻人在择业时如何提高核心竞争力 / 058
\n择业是生涯规划最重要的内容 / 060
\n生涯成熟与比尔·盖茨 / 064
\n职趣能匹配是生涯规划的目标 / 066
\n我的自我投资公式 / 071
\n岳博士点拨时间 “市场指向”的性格特征 / 076
\n岳博士小课堂 不同类型的人如何对待自己的职业和“跳槽” / 077
\n岳博士小课堂 生涯规划四大评估 / 078
\nPART 04?第四课?重拾童子心——如何培养创新能力
\nQUESTION / 为什么我们学得越多，反而越没有创造力 / 082
\n三种表现揭示创造力缺失 / 086
\n创造力需要思维、人格、智慧三者兼备 / 091
\n如何培养创造力 / 100
\n岳博士点拨时间 想象力的最佳训练——头脑风暴 / 108
\n岳博士小课堂 游弋在梦的边缘 / 109
\nPART 05?第五课?做个@人——如何完善人格
\nQUESTION / 完善人格有可能吗?怎样优化一个人的性格组合 / 112
\n“@人”的理论基础 / 116
\n心灵旺盛需要人格完善 / 117
\n岳博士点拨时间 内观疗法 / 128
\nPART 06?第六课?相对爱自己——如何树立自信
\nQUESTION / 为什么我们不愿听到有人主动说自己做不到、做不好 / 132
\n在爱自己与爱他人间寻求平衡 / 134
\n自信源于准确的自我评估 / 141
\n如何树立自信 / 145
\n岳博士小课堂 自我与自信 / 150
\nPART 07?第七课?另眼看世界——如何开发幽默感
\nQUESTION / 幽默感有多重要?为何要培养幽默感 / 154
\n幽默包含但不限于笑话 / 158
\n从中西方比较分析幽默 / 166
\n幽默人格养成指南 / 171
\n岳博士小课堂 幽默运用的三大误区 / 175
\nPART 08?第八课?气质美如兰——如何培养气质
\nQUESTION / 什么是气质?如何培养气质 / 178
\n心美和形美是气质的两个方面 / 182
\n如何打造自我的魅力与形象 / 186
\n岳博士小课堂 什么是外表吸引力 / 193
\n岳博士小课堂 双性人格是未来社会的理想人格 / 194
\nPART 09?第九课?压弹节节高——如何排解压力
\nQUESTION / 为何压力环境下我会比周围人更易紧张 / 198
\n应对压力关键要会反弹 / 203
\n谁怕，一蓑烟雨任平生 / 205
\n提高压弹力的六条建议 / 213
\n岳博士小课堂 心理压力与心理防御机制 / 219
\n岳博士小课堂 压力接种技术 / 220
\nPART 10?第十课?活着没商量——如何珍惜生命
\nQUESTION / 如何察觉自己或周围人出现了自杀倾向 / 224
\n绝望是自杀的根源 / 228
\n活着没商量 / 235
\n自杀干预十一条注意事项 / 238
\n岳博士小课堂 什么是抑郁症 / 244
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岳晓东，北京出生，内蒙古呼和浩特市长大，1977年高考应届高中毕业生英语科状元，考入北京第二外国语学院，就读英语专业。1985年赴美深造，1993年获得哈佛大学心理学博士学位，在考试焦虑、个人心理健康、创新心理学、幽默心理学、咨询心理学和青少年偶像崇拜等方面进行了大量研究，成绩斐然，影响深远。
\n岳教授先后执教于香港中文大学和香港城市大学。并受聘担任南京大学、华南师范大学、南京师范大学等10余所大学的客座教授。
\n岳晓东教授还著有《登天的感觉》《少年我心》《与真理为友》《怎样做*好的自己》《历史中的心理学》《爱情中的心理学》等心理学与个人成长畅销读物，深受读者欢迎。
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