家有萌宝是幸运和幸福的事情，然而，妈妈们有时也会因为育儿的繁琐而感到疲劳。将瑜伽练习融入育儿生活，短时间有大收获！本书推荐了100种融入日常生活的零难度亲子瑜伽，让妈妈和孩子亲密互动。简单的瑜伽动作不仅能帮助妈妈产后快速康复、重新塑形完美身材，还能帮助宝宝成长心智、增强肢体协调能力，护佑宝宝健康成长，让他能够发现自我，拥有自信的人生！和宝宝一起度过幸福美好的时光，带上孩子，一起来体验吧！
1+ 轻柔，放松 \n1 怀抱式 \n2 包围式 \n3 支撑式 \n4 翻身练习 \n5 背部按摩与侧卧位更换纸尿裤 \n6 骑树枝式 \n7 胎儿式 \n8 帮助消化式 \n9 自制背巾 \n10 简易包裹式 \n11 舒展腿部 \n12 双脚上墙式 \n13 放松伸展式 \n14 蚕茧式 \n15 舒展式 \n16 猫式 \n17 英雄式 \n18 鳄鱼式 \n19 眼镜蛇式 \n3+ 伸展，摇晃 \n20 船头式 \n21 半边桥式 \n22 吊桥式 \n23 双腿悬空式 \n24 滑滑梯 \n25 坐飞机 \n26 轻柔腹肌运动 \n27 鱼式 \n28 扭转式 \n29 紧贴地板式 \n30 紧贴墙壁式 \n31 座椅式 \n32 手抱式 \n33 橄榄球球员式 \n34 屋顶式 \n35 跷跷板式 \n36 亲亲式 \n37 双腿打开式 \n38 完美体式 \n39 完全放松式 \n40 收缩式 \n41 鸽子式 \n42 座位扭转式 \n43 面朝前方的抱资 \n44 会跳舞的树 \n7+ 行动，直立 \n45 摇摆式 \n46 飞起来 \n47 孩童——猫咪式 \n48 转身式 \n49 对角线式 \n50 和宝宝一起翻滚 \n51 裹面粉式 \n52 宝宝圆舞曲 \n53 开小火车 \n54 陶醉的小船 \n55 战士式 \n56 平衡式 \n57 开大船式 \n58 下蹲式 \n59 童车的使用 \n60 仰面式 \n61 球类游戏 \n12+ 24小时随时做瑜伽 \n62 如何抱起宝宝 \n63 如何背起宝宝 \n64 在妈妈的背上滑滑梯 \n65 上岸式 \n66 直立式 \n67 坐蹲式 \n68 半蹲式 \n69 头部下垂式 \n70 椅边瑜伽 \n71 舒适的坐姿 \n72 手部压墙式 \n73 阅读时光 \n74 三角式 \n75 假眠式 \n76 和宝宝一起入睡 \n18+ 平衡感，翻跟头，瑜伽 \n77 背部按摩 \n78 妈妈船 \n79 妈妈桌 \n80 妈妈马 \n81 一棵小树 \n82 月亮上的小麻雀 \n83 恋上瑜伽 \n84 独轮车式 \n85 在妈妈背上翻跟头 \n86 爬上妈妈的身体 \n87 冲锋啦！ \n88 头部垂下式 \n89 翻身式 \n90 半空翻转 \n91 青蛙式 \n哺乳与瑜伽 \n92 水平式哺乳 \n93 侧倾式哺乳 \n94 后仰式哺乳 \n95 盘腿哺乳 \n96 环抱式 \n97 奶牛的头 \n98 妈妈双腿打开，宝宝骑跨 \n99 半蹲式哺乳 \n100 长椅上喂奶 \n
索菲?迪穆泰：三个孩子的妈妈。从认知心理学角度分析婴幼儿成长的专家。也给妈妈和孕期女性教授瑜伽和按摩。 \n艾米丽?比赞：擅长婴幼儿摄影，并为本书提供了优秀的摄影作品。 \n赵娟：浙江工商大学法语教师，曾留学于法国马赛大学。 \n
