此书来自王志成2年来的瑜伽文章，其中内容丰富，涉及瑜伽的诸多细节秘密，推动了人们对瑜伽的深度认识，同时又采取大众化的语言表述。在作者从不同角度揭示了瑜伽喜乐的秘密，并让深奥的理论变成大众化的实践。书名《瑜伽之海》暗示瑜伽并不是狭义的体位，而是包含了深度的内容，关注人的身心灵整体健康，具有悠久的历史传统，并与时俱进，在当代依然有不断的发展。“瑜伽之海”也暗示本书把人引向一个巨大的瑜伽文化海洋，而不是一个偏狭的瑜伽理解。本社出版的瑜伽文库包括：《现在开始讲解瑜伽》《哈达瑜伽之光》《智慧瑜伽》《虔信瑜伽》《瑜伽的力量》《喜乐瑜伽》《薄伽梵歌》。作者简介作者王志成，浙江大学教授，博士生导师，宗教学研究所所长。主编第二轴心时代文丛和瑜伽文库。出版《哈达瑜伽之光》《智慧瑜伽》等多种图书。目录目录自序001上篇瑜伽简述004瑜伽简要沿革005瑜伽类型学012哈达瑜伽简述014唱诵瑜伽简述022克里亚瑜伽简述024七轮瑜伽简述027能量的流动031瑜伽魅力033牧牛尊者传达的哈达瑜伽魅力034瑜伽主食和鸡汤036瑜伽实践四要求039瑜伽对情感、欲望问题的态度042瑜伽对待身体或感官的态度044脉轮瑜伽与人的成长046哈达瑜伽与美颜、养生和心意049哈达瑜伽“避免女人”的真相051瑜伽实践054作为瑜伽象征的拜日式055调息之王：经脉净化调息法064颈椎式：实用的办公室瑜伽067制感瑜伽：养生之道069凝视法和希瓦身印071五把瑜伽锁073像祈祷式076雅伽瓦卡亚瑜伽中的冥想078哈达瑜伽中的曼陀罗080基于能量的瑜伽习练084具有魅力的瑜伽自我疗愈呼吸法086哈达瑜伽习练三境界089瑜伽哲学实践与心理疗愈对治092瑜伽伤害095瑜伽经验103完整的瑜伽104哈达瑜伽的非二元经验107传统瑜伽的两种生活道路110雅伽瓦卡亚的教导111也许，语言安静了，瑜伽就练成了113倾听感官的声音116具象化的梵我合一117《格兰达本集》中的三摩地119跨过你的坎122瑜伽成长125瑜伽人对意义的追问126保守还是公开哈达瑜伽的秘密129把时间“浪费”在美好的事情上132水烧开了吗？134*瑜伽会成长137做一棵大树139下篇爱着142寻到了自我就寻到了爱143私我的爱只是借来的146梵是喜乐者，是喜乐149存在还是占有151爱的秘密153吠檀多爱经155生恋和熟恋158不可发誓160痛苦只是摩耶162烦、范和梵165乌鸦飞过，椰子掉了下来166自我169时间，只是透进我们生命中的光170业和自由之境172感官和梵的临在175私我的诡计177瑜伽修行的面纱179途中的存在180是联结，还是分离182透过玫瑰的眼睛看世界？184喜乐187风吹树，树撩风188不二的智慧190魔术娱乐193确定和不确定194不确定性的驱除197瑜伽的喜乐200喜乐只在无限者那里202放下即喜乐205奥义书中的喜乐206飞鸟209沉默是最大声的语言210是谁大声说出了那个沉默？213自我之光215通过粗身鞘而非粗身鞘218生命的账号221流变223不执和行动226鸟道和蚁道230醒来231常和无常232觉醒是意识的自我选择234意识转变的意向236新一轮生命从五十开始237懂我的是谁？239觉知时间241自我知识照亮你我243观法得道246终极之药248你，正在醒来，还是依然沉睡？251你的信念缔造了你的一切253后记256前言自序因缘，还是因缘。自2005年参与翻译瑜伽典籍以来，我心系瑜伽已有多年。瑜伽于吾辈有何意义？静观自我，深深觉知：瑜伽不仅可以促进身体健康，也促进心智清明，还推动我们寻找自我真性，达到安心之境。在过去几年，因各种因缘，在一些地方就瑜伽主题做了若干讲座，得到不少瑜伽朋友的肯定。有学生提议整理，我也觉得值得，故有此小书。书虽小，但已注入我之体力、智力和精力，更弥散着我对生命的敬畏和爱。愿它是一盏小灯，点亮你心中的神性之灯；愿它是一泓泉水，可以解除你心中的干渴；愿它是一片彩霞，装扮你广阔的性灵天空；愿它是一种真爱，温暖你在世孤单的旅行。“瑜伽文库”总序古人云：关乎人文，化成天下。人之为人，其要旨皆在“文-化”也。中华文明源远流长，含摄深广，在悠悠之历史长河，不断摄入其他文明的诸多资源，并将其融会贯通，从而返本开新、发闳扬光，所有异质元素，俱成为中华文明不可分割的组成部分。古有印度佛教文明的传入，并实现了中国化，成为华夏文明肢体的一个有机部分。近代以降，西学东渐，一俟传入，也同样融筑为我们文明的固有部分，唯其过程尚在持续之中。尤其是上世纪初，马克思主义传入中国，并迅速实现中国化，推进了中国社会的巨大变革……任何一种文化的传入，最基础的工作就是该文化的经典文本之传入。因为不同文化往往是基于不同的语言，故文本传入就意味着文本的翻译。没有文本之翻译，文化的传入就难以为继，无法真正兑现为精神之力。佛教在中国的扎根，需要很多因缘，而前后持续近千年的佛经翻译具有特别重要的意义。没有佛经的翻译，佛教在中国的传播就几乎不可想象。随着中国经济、文化之发展，随着中国全面参与到人类共同体之中，中国越来越需要了解更多的其他文化，需要一种与时俱进的文化心量与文化态度，这种态度必含有一种开放的历史态度、现实态度和面向未来的态度。人们曾注意到，在公元前8－前2世纪，在地球不同区域都出现过人类智慧大爆发，这一时期通常被称为“轴心时代”。这一时期所形成的文明影响了之后人类社会2000余年，并继续影响着我们生活的方方面面。随着人文主义、新技术的发展，随着全球化的推进，人们开始意识到我们正进入“第二轴心时代”（the Second Axial Age）。但对于我们是否已经完全进入一个新的时代，学者们持有不同的意见。英国著名思想家凯伦·阿姆斯特朗（Karen Armstrong）认为，我们正进入第二轴心时代，但我们还没有形成第二轴心时代的价值观，我们还需要依赖第一轴心时代之精神遗产。全球化给我们带来诸多便利，但也带来很多矛盾和张力，甚至冲突。这些冲突一时难以化解，故此，我们还需要继续消化轴心时代的精神财富。在这一意义上，我们需要在新的处境下重新审视轴心文明丰富的精神遗产。此一行动，必是富有意义的，也是刻不容缓的。在这一崭新的背景之下，我们从一个中国人的角度理解到：第一，中国古典时期的轴心文明，是地球上曾经出现的全球范围的轴心文明的一个有机组成部分；第二，历史上的轴心文明相对独立，缺乏彼此的互动与交融；第三，在全球化视域下不同文明之间的彼此互动与融合必会加强和加深；第四，第二轴心时代文明不可能凭空出现，而必具备历史之继承和发展性，并在诸文明的互动和交融中发生质的突破和提升。这种提升之结果，很可能就构成了第二轴心时代文明之重要资源与有机部分。简言之，由于我们尚处在第二轴心文明的萌发期和创造期，一切都还显得幽暗和不确定。从中国人的角度看，我们可以来一次更大的觉醒，主动地为新文明的发展提供自己的劳作，贡献自己的理解。考虑到我们自身的特点，我们认为，极有必要继续引进和吸收印度正统的瑜伽文化和吠檀多典籍，并努力在引进的基础上，与中国固有的传统文化，甚至与尚在涌动之中的当下文化彼此互勘、参照和接轨，努力让印度的古老文化可以服务于中国当代的新文化建设，并最终可以服务于人类第二轴心时代文明之发展，此所谓“同归而殊途，一致而百虑”。基于这样朴素的认识，我们希望在这些方面做一些翻译、注释和研究工作，出版瑜伽文化和吠檀多典籍就是其中的一部分。这就是我们组织出版这套《瑜伽文库》的初衷。由于我们经验不足，只能在实践中不断累积行动智慧，以慢慢推进这项工作。所以，我们希望得到社会各界和各方朋友的支持，并期待与各界朋友有不同形式的合作与互动。“瑜伽文库”编委会《瑜伽之海》第2版序言?瑜伽，一门古老而又常新的身心灵艺术。瑜伽，从涓涓细流汇成了一条绵延不绝的长河，从远古奔涌而来。瑜伽，这条长河与世界各个传统相遇、相交、相融，慢慢成了宏伟的瑜伽之海——壮观、美丽、包容、喜悦、平静、和谐、开放……这瑜伽的海啊，包含着种种的可能。我在这瑜伽之海中畅游，窥探她的美景，享受她的滋养，触摸她的喜悦，感知她的和谐，沉浸在她的开放和自由中。这本小书，是我在瑜伽之海里畅游的点滴记录。这次再版只修订了个别文字，愿您喜欢。Namaskar!王志成2016年8月20日?

目录自序001上篇瑜伽简述004瑜伽简要沿革005瑜伽类型学012哈达瑜伽简述014唱诵瑜伽简述022克里亚瑜伽简述024七轮瑜伽简述027能量的流动031瑜伽魅力033牧牛尊者传达的哈达瑜伽魅力034瑜伽主食和鸡汤036瑜伽实践四要求039瑜伽对情感、欲望问题的态度042瑜伽对待身体或感官的态度044脉轮瑜伽与人的成长046哈达瑜伽与美颜、养生和心意049哈达瑜伽“避免女人”的真相051瑜伽实践054作为瑜伽象征的拜日式055调息之王：经脉净化调息法064颈椎式：实用的办公室瑜伽067制感瑜伽：养生之道069凝视法和希瓦身印071五把瑜伽锁073像祈祷式076雅伽瓦卡亚瑜伽中的冥想078哈达瑜伽中的曼陀罗080基于能量的瑜伽习练084具有魅力的瑜伽自我疗愈呼吸法086哈达瑜伽习练三境界089瑜伽哲学实践与心理疗愈对治092瑜伽伤害095瑜伽经验103完整的瑜伽104哈达瑜伽的非二元经验107传统瑜伽的两种生活道路110雅伽瓦卡亚的教导111也许，语言安静了，瑜伽就练成了113倾听感官的声音116具象化的梵我合一117《格兰达本集》中的三摩地119跨过你的坎122瑜伽成长125瑜伽人对意义的追问126保守还是公开哈达瑜伽的秘密129把时间“浪费”在美好的事情上132水烧开了吗？134*瑜伽会成长137做一棵大树139下篇爱着142寻到了自我就寻到了爱143私我的爱只是借来的146梵是喜乐者，是喜乐149存在还是占有151爱的秘密153吠檀多爱经155生恋和熟恋158不可发誓160痛苦只是摩耶162烦、范和梵165乌鸦飞过，椰子掉了下来166自我169时间，只是透进我们生命中的光170业和自由之境172感官和梵的临在175私我的诡计177瑜伽修行的面纱179途中的存在180是联结，还是分离182透过玫瑰的眼睛看世界？184喜乐187风吹树，树撩风188不二的智慧190魔术娱乐193确定和不确定194不确定性的驱除197瑜伽的喜乐200喜乐只在无限者那里202放下即喜乐205奥义书中的喜乐206飞鸟209沉默是最大声的语言210是谁大声说出了那个沉默？213自我之光215通过粗身鞘而非粗身鞘218生命的账号221流变223不执和行动226鸟道和蚁道230醒来231常和无常232觉醒是意识的自我选择234意识转变的意向236新一轮生命从五十开始237懂我的是谁？239觉知时间241自我知识照亮你我243观法得道246终极之药248你，正在醒来，还是依然沉睡？251你的信念缔造了你的一切253后记256

作者王志成，浙江大学教授，博士生导师，宗教学研究所所长。主编第二轴心时代文丛和瑜伽文库。出版《哈达瑜伽之光》《智慧瑜伽》等多种图书。