轻疗愈.2，敲敲瘦

敲碎深埋心底的情绪死结\n
重拾形体自信与晴朗心情\n
自爱式敲击瘦身的核心观念是情绪释放疗法。情绪释放疗法就像一枚钥匙，可以帮我们打开那些让我们无助、压抑、动弹不得的精神枷锁，比如，食物依赖、惯性自我牺牲、安全感缺失、不自信以及束缚性观念等。\n
针对不同的负面情绪和压力，杰茜卡制订了不同“敲击剧本”。剧本逐一敲击相关穴位，只需15分钟，你就可以明显感觉压力消失了，与身体的健康联系恢复了。而获得身体的正确指引后，你就可以自然而然进入“形体自信疗愈系统”，水到渠成地享受美食和瘦身的乐趣。\n

推荐序I一本让你由内而外焕发光彩的好书！\n
推荐序II 致“永远需要再瘦5 公斤”的女人\n
第1 章不节食、不运动、不反弹的减肥方法\n
8 周减掉7.25 公斤，只需每天敲击15 分钟\n
压力水平下降24%，只需疗愈1 小时\n
在指尖汇聚的生命能量\n
即使食物在旁，也可以平静从容\n
敲击多久，才能瘦下来？\n
第2 章一颗疗愈的心，过洒满阳光的人生\n
每一种喜怒哀乐，都有它独特的出口\n
压力来源不同，敲击对象也不同\n
敲击树：让疗愈更生动\n
第3 章害怕，你可以丰盛而强大\n
自信是最坚固的盔甲\n
希望被认可，却偏偏先否定了自己\n
真正的朋友不会轻视你\n
不瘦下来就不准幸福？管它呢！\n
第4 章 “瘦”身材：唯美食与爱不可辜负\n
“我现在就要吃掉它！”\n
每个人心里都有一块伤疤\n
“好无聊，去吃东西吧！\n
让你发胖的，是冰激凌还是内疚感？\n
身体需要的是快乐，而不仅仅是食物\n
第5 章些微小却永远锋利的恶意\n
别泄气，你值得拥有所有美好\n
亲爱的，那是别人的错，你不用背负\n
当被“毒舌”伤害时\n
第6 章念不忘，必有回响\n
老说“我不够好”的人，不会“好起来”\n
打开记忆的牢笼，收获隐藏的祝福\n
你的曲奇饼干里，承载的是糖分还是爱意？\n
压力减少，体重才能减轻\n
你是如何评判他人的？瘦子都是贱人？\n
你又是如何评判自己的？又肥又蠢？\n
你先爱身体，身体才会爱你\n
第7 章些伤，我们为什么总也放不下？\n
超重状态，可能是身体在保护你\n
敲击，让自我惩罚变成自我接纳\n
你在逃避什么？\n
被体重包裹的才华\n
生命是饱满还是萎缩，与你的勇气成正比\n
追求梦想，就算害怕或不知所措\n
第8 章玫瑰一样娇美，也要像玫瑰一样反击\n
讨厌的青春期，讨厌的身体\n
让人难堪的口哨声\n
接受赞美，同时让对方知道你的底线\n
别拿体重考验对方的爱\n
第9 章运动时，你在想什么？\n
体育课上的惩罚\n
是什么让我们讨厌运动？\n
为了减肥而运动，还是运动时顺便减肥？\n
5 个技巧，让你运动得更开心\n
第10 章身体决定什么食物最适合自己\n
吃多少不重要，重要的是吃了什么\n
狡诈的“低热量”食品\n
是时候疗愈“食物囤积症”了\n
饱了就停下来\n
克制食欲，慢慢吃\n
聆听身体的语言\n
与身体对话\n
第11 章自己，抓住幸福的彩虹\n
为什么不把快乐放在首位呢？\n
自我照护不是奢求，而是必需\n
你值得被温柔相待\n
给他人以信任，给自己以解脱\n
你的时间有限，不要为别人而活\n
自在的女人懂得求助\n
扩大你的欢乐泡泡\n
第12 章美变瘦之后该做什么\n
已经如此强大的你，不会被轻易打倒\n
拥抱不完美，爱真实的自己\n
生活就像一首歌\n
畅怀大笑或悲戚痛哭\n
庆祝每一个微小进步\n
结语你欠自己一个闪闪发光的人生\n
致谢\n