本书从学生和家长两个角度，分别列举了考前心理失调的十大“症状”，每个“症状”都带有普遍性和现实性，并对“症”下“药”，结合具体案例，阐述了造成情绪、心理不适应症状的原因、核心问题和心理处方，对学生和家长考前的心理调适提供了行之有效的解决方法。本书还穿插了许多青少年喜爱的漫画，辅助精练流畅的文字表述，诙谐幽默，寓意深刻。实际上，这不仅仅是一本心理辅导书籍，已经超越了心理的范畴，处处传达出作者乐观、积极、向上的思想和能量。
楔 子 ／ 1
学生篇
第一部分 战胜自我 ／ 5
一、焦 虑 ／ 6
二、抑 郁 ／ 11
三、烦躁，学不进去 ／ 16
四、恐慌，害怕考试 ／ 21
五、学习努力，成绩却下降 ／ 26
六、陷入恋爱，难以自拔 ／ 32
七、失眠、头重感 ／ 37
八、强迫 ／ 42
九、上课、考试、写作业时犯困 ／47
十、马虎、粗心大意 ／ 52
第二部分 调整自我 ／ 57
第三部分 放松自我 ／ 63
家长篇
第一部分 帮助孩子中高考，从我做起／ 69
一、家长忍不住 ／ 70
二、家长管得太多 ／ 75
三、孩子不争气 ／ 8 0
四、家长情绪 ／ 85
五、家长唠叨 ／ 9 0
六、家长担心孩子早恋 ／ 95
七、家长溺爱 ／ 9 9
八、家长导致孩子自卑 ／ 10 4
九、家长强势 ／ 10 8
十、家长吵架 ／ 112
第二部分 家长一分钟自我调整 ／ 117
尾 声 ／ 121
杨霞，毕业于北京大学心理学系，现任中国协和医科大学副研究员，北京协和启迪心理咨询中心主任，资深心理咨询师；中国心理卫生协会会员、北京心理卫生协会理事、北京心理咨询与心理治疗专业委员会主任委员、北京儿童心理协会常务理事、中国科普作家协会会员；在中国协和医科大学讲授“医学心理学”课程。
二十多年来，在心理咨询和心理治疗方面做了大量工作。目前，组织开办了心理咨询热线、青少年儿童心理训练课程、*心理咨询与心理治疗、心理测验、企业心理保健培训等服务。能将科研、教学与临床应用相结合，特别是引进国外先进理论和技术，开发了青少年儿童心理训练和行为矫正项目，接待了数万余人次的咨询和治疗，促进了我国儿童心理咨询和心理治疗事业的发展。
对中学生的心理健康咨询、学生考试心理调适咨询、*的婚恋问题咨询、心理障碍咨询与治疗有丰富的临床经验。每年多次到中学为老师和学生讲授心理健康课程。
著有《超级妈妈这样做》、《跟着杨霞找快乐》、《养病先养心》、《员工减压手册》、《让孩子学习上瘾的十大法则》、《教子良方》等12部专著，《一分钟健康》、《积极能量》、《心理减肥术》等6部译著。
曾在中央电视台《名家咨询》、《半边天》、《走近科学》、《第二起跑线》等栏目，以及中国教育台、北京电视台、北京电台任特邀心理专家；在《人民日报》、《北京晚报》、《北京青年报》等报刊上发表心理学科普文章数百篇。
