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汉竹.亲亲乐读系列:怀孕吃对食物大百科
商品编号:2192535
ISBN:9787553749419
出版社:江苏凤凰文艺出版社
作者: 张宏秀主编,汉竹
出版日期:2015-09-01
开本:12
装帧:暂无
中图分类:TS972.164
页数:203
册数:1
大约重量:750(g)
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得知自己怀孕后,很多准妈妈第一反应就是:吃点什么好呢?可还没等你做好孕期营养计划,孕吐就接踵而至了。不要担心,这时候照着本书吃,也能享受美食的滋润。 直击孕期各种特殊情况,给出最有效的饮食缓解方案,让害喜、吃素、双胞胎、胃灼热、腹泻、失眠、皮肤瘙痒、便秘……都不能成为孕期健康和舒适的“拦路虎”。贴心的对症食谱,不仅主食、汤、粥、菜、饮品样样全,而且每道食物都有关键营养素,告诉准妈妈每天补多少,从什么食物中摄取。 怀孕40周,每周都有饮食推荐表,告诉你早餐要补什么营养素,午餐怎么搭配才更营养。跟着本书放心吃,准妈妈和胎宝宝都能得到最好的营养呵护,让准妈妈长胎不长肉。 分娩后,非哺乳妈妈的饮食重在促进身体恢复,哺乳妈妈的饮食还要关注通乳催乳。为哺乳妈妈和非哺乳妈妈精心准备的产后食谱,让新妈妈的身体恢复更顺利,照顾宝宝更有信心。
第一章 怀孕遇到这些时,食物是最好的医生/24
害喜也是一种“幸福”……22
营养要点……22
重点补充:维生素B6……22
服用维生素B6前要咨询医生…… 22
维生素B6不能和叶酸一起服用……22
孕吐也可用中药调理……22
床边常备水和饼干……3
柠檬汁缓解恶心感……23
巧用生姜……23
刷牙恶心,换个方式……23
干稀搭配,少食多餐……23
孕吐厉害及时就医……23
营养问答……23
孕吐对胎宝宝有影响吗……23 第一章 怀孕遇到这些时,食物是最好的医生/24 害喜也是一种“幸福”……22 营养要点……22 重点补充:维生素B6……22 服用维生素B6前要咨询医生…… 22 维生素B6不能和叶酸一起服用……22 孕吐也可用中药调理……22 床边常备水和饼干……3 柠檬汁缓解恶心感……23 巧用生姜……23 刷牙恶心,换个方式……23 干稀搭配,少食多餐……23 孕吐厉害及时就医……23 营养问答……23 孕吐对胎宝宝有影响吗……23 别人怀孕都在吐,我却没有吐,是胎宝宝有问题吗……23 有人说,孕吐厉害说明怀的是女孩,是真的吗……23 营养食谱……24 菜品 香菇油菜……24 主食 红枣鸡丝糯米饭……24 汤 西红柿培根口蘑汤……24 菜品 糖醋莲藕……25 粥 燕麦南瓜粥……25 饮品 橙汁酸奶……25 素食准妈妈,照样吃出健康宝宝……26 营养要点……26 重点补充:蛋白质……26 素食准妈妈的蛋白质补充方案……26 至少要吃些鸡蛋、牛奶……26 每天1~2个鸡蛋就可以……27 用多种鱼类代替肉类……27 豆浆不能代替牛奶……27 身边常备瓜子、腰果……27 从鱼、虾、贝类中摄取牛磺酸……27 营养问答……27 完全不吃动物性食物的准妈妈怎么办……27 素食准妈妈为什么要吃一些坚果……27 偏食准妈妈怎么吃才合理……27 营养食谱……28 菜品 黄瓜腰果虾仁……28 汤 鸭血豆腐汤……28 主食 虾仁蛋炒饭……28 菜品 甜椒炒腐竹……29 粥 松子仁粥……29 饮品 冰糖藕片饮……29 二胎准妈妈这样补……30 营养要点……30 重点关注:警惕营养过剩……30 预防妊娠期糖尿病……30 补充维生素助降糖……30 每餐七分饱……31 在医生的指导下降糖……31 管理体重,怀二胎也有好身材……31 营养问答……31 二胎准妈妈为什么要控制水果的食用量……31 体重增长过快怎么办……31 第一胎是剖宫产,第二胎也要剖宫产吗……31 营养食谱……32 菜品 百合炒牛肉……32 汤 鱼头黑木耳汤……32 主食 海鲜炒饭……32 粥 小米鸡蛋粥……33 主食 阳春面……33 饮品 芒果柳橙苹果汁……33 怀了多胞胎怎么吃……34 营养要点……34 重点补充:铁……34 额外补充铁剂要咨询医生……34 荤素搭配,补铁更有效……34 选择营养丰富的小份量食物……35 体重增加多少最合适……35 定期做检查……35 注重休息,预防早产……35 对分娩要有信心……35 营养问答……35 滥用“多仔丸”有什么危害……35 怀上多胞胎更要吃营养补充剂吗……35 怀了多胞胎,选择顺产还是剖宫产……35 营养食谱……36 菜品 猪肝拌菠菜……36 主食 什锦核桃饭……36 汤 鸡血豆腐汤……36 菜品 什锦烧豆腐……37 粥 花生紫米粥……37 饮品 苹果甜椒莲藕汁……37 食物带你走出孕期疲劳的怪圈……38 营养要点……38 重点补充:B族维
张宏秀 南京医科大学副教授 江苏省人民医院主任医师、硕士生导师 华中科技大学妇产科学博士 她是一位有着二十余年临床实践经验的妇产科专家,她说:“我爱我的职业,我愿以自己最大的热情去医治每一个病人。”秉承这一行医理念,众多准妈妈得到了她最贴心的专家指导,迎来一个个健康的小生命。 作为妇产科专家,擅长对妊娠高血压综合征、妊娠期糖尿病等的诊治和营养指导,并且通过讲座、走进社区等活动进行孕产知识的普及,业余时间参与产后营养类专业著作的编写,担任妇产科临床杂志的审稿工作。她希望通过本书,让每位准妈妈都能真正了解自己应该吃的食物,为自己和胎宝宝的健康打下坚实的营养基础。
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