禅者的心应该始终是一颗初心，不受各种习性的羁绊，随时准备好去接受、去怀疑，并对所有的可能性敞开。只有保持这样的心，我们才能如实看待万物的本然面貌，在一闪念中证悟到万物的原初本性。铃木俊隆禅师用最简单的语言，从日常生活的情境切入，阐明如何在生活中保持初心，实现禅心。 本书指导人们如何修行，说明何谓禅生活，禅修是以何种态度和了解为前提的，并且鼓励读者活出自己的真实本性。我们必须抱着初学者的心，放开一切执著，了解万物莫不处于生灭流转之中。修行的目的就是要始终保持这颗初心，归复清净的生活方式，超越一切的得失心以及名利心。
推荐序他就在我们之中 ／ 休斯顿·史密斯....1
出版缘起一个完全自由的人 ／ 理查德·贝克....7
前言初心....19
第一部身与心的修行....23
禅修是我们真性的直接表现。严格来说，身为一个人，除这种修行外，没有别种修行；除这种生活方式外，没有别种生活方式。坐禅的姿势....24
我呼吸，所以我存在....30
获得完全的自由....35
涟漪就是你的修行....40
拔除心中的野草....44
一错再错也是禅....47
色即是空，空即是色....52
叩头，叩头，再叩头....57
开悟没啥特别？....63
推荐序他就在我们之中 ／ 休斯顿·史密斯....1出版缘起一个完全自由的人 ／ 理查德·贝克....7前言初心....19 第一部身与心的修行....23禅修是我们真性的直接表现。严格来说，身为一个人，除这种修行外，没有别种修行；除这种生活方式外，没有别种生活方式。坐禅的姿势....24我呼吸，所以我存在....30获得完全的自由....35涟漪就是你的修行....40拔除心中的野草....44一错再错也是禅....47色即是空，空即是色....52叩头，叩头，再叩头....57开悟没啥特别？....63 第二部在修行的道路上..69“我们很强调的一点是，要深信自己的原初本性。”千里长轨人生路....70日复一日打坐....74远离兴奋....78要努力，不要骄傲....81不留一丝痕迹....86布施就是无所执著....91避开修行中的错误....98限制自己的活动....104研究佛法，研究自己....108静坐于烦恼之中....114空性使你理解一切....121说你想说的话....126一切作为都是修行....132对死亡的新体会....137第三部用心理解....143我们对佛法的了解不应该只是知性上的理解，真正的了解存在于确实的修行本身。坐禅不是为了开悟....144接受无常....150那一下电闪....154顺应自然....160专注于“无”....165当下的一念又一念....171相信“无中生有”....176万物本一体....181安静地坐禅....186佛法是一种体验....190真正的佛教徒....194心也需要休息....199人人都可以是佛....205 后记禅心....209
铃木俊隆（Shunryu Suzuki，1905～1971）：日本曹洞宗的禅师，法名祥岳俊隆，生于1905年5月，父亲也是一位禅师。在日本期间，铃木俊隆自年少即开始禅修训练，经过多年的修习而臻成熟境界。第二次世界大战期间，当多数修行者皆改行从事其他职业时，铃木仍坚守他的禅师生涯。1959年，他迁移至美国旧金山。几年内，他的教授吸引了许多西方学生，他在旧金山建立了禅中心，并在加州卡梅尔谷地成立了西方第一所禅修院。 1971年12月，由于长年疾病缠身，铃木俊隆禅师辞世。著有《禅者的初心》《禅者的初心2》（原名《禅的真义》）。
