本书从瑜伽的历史到分支流派，从瑜伽的基本体位法到呼吸法、凝视法，再到更高层次的冥想法，以及瑜伽治病的原理，都进行了详尽的介绍，各个层次的人都能在其中找到适合自己的练习，是一部真正意义上的瑜伽与冥想大全。
第1篇瑜伽第一章 瑜伽基本知识3 什么是瑜伽4 瑜伽的起源4 瑜伽的流派5 灵体、灵轮与灵量6 收束法9 凝视法的应用11 呼吸法15 练习瑜伽的着装、工具16 练习的地点、时间17 瑜伽 饮食第二章 瑜伽基本体式第一节 科学习练瑜伽19 正确的练习才会有益身体19 瑜伽，保护脊椎还是伤害脊椎20 如何避免练习中带来伤害21 科学认识人体最主要的骨骼——脊椎21 脊椎健康与身体健康密切相关22 检查你的脊椎是否健康23 疗治脊椎，揭秘瑜伽奇效23 如何开始练习瑜伽24 什么是“正确的瑜伽”24 建立身体各部位的中心线26 从瑜伽的基础动作开始练习第二节 站姿体式30 合掌立脚式31 站立侧拉腿式32 山式33 三角式34 反三角式35 三角扣手式36 半莲花站立前屈式37 舒缓拉背式38 树式39 风吹树式40 弦月式41 手抓脚单腿站立伸展式42 幻椅式43 加强侧伸展式44 鸟王式45 双角式46 站姿炮弹式47 壮美式48 脊椎扭转式49 前蹲式50 新月式51 鹰式52 鸵鸟式53 舞者式54 半月式55 三角转动式56 侧角伸展式57 前伸一式58 叭喇狗A式59 叭喇狗B式60 花环式61 劈叉式62 谦卑战士式63 脚尖式64 战士一式65 战士二式66 战士三式第三节 坐姿体式67 简易坐68 至善坐69 莲花座70 手杖式71 半船式72 坐广角A式73 坐广角B式74 莲花座前屈扭转式75 圣哲玛丽琪式76 莲花式77 闭莲式78 头部放松式79 敬礼式80 吉祥式81 坐姿臂前伸式82 手背交叉式83 弯腰变形式84 “V”字式85 鹭式86 牛面式87 半闭莲变体式88 鸽子式89 射手式90 摇篮式91 细腿变化式92 身印式93 磨豆式
才林，原名李波，就读于师范大学物理学专业，毕业后执教3年，后从事图书出版行业，博览群书，致力于将科学文化知识传播大众。参与编写出版过《5年高考3年模拟?高考物理》、《创意绘画游戏》、《哈佛神奇的24堂课》、《中国人该怎么吃》《人体经络全书》等。
