在当今社会，健康问题备受人们关注，而呼吸作为健康的基础之一，却常常被人们忽视。许多人的呼吸方式存在问题，从而导致健康隐患。本书针对这一问题，提出了“科学呼吸”的概念及锻炼方法。本书共3章。第1章主要介绍检查呼吸能力的方法。第2章重点讲解了“科学呼吸”的方法和原理，以及“科学呼吸”的众多优点，包括改善姿势、改善腹部问题、控制情绪等。第3章具体讲解如何进行“科学呼吸”锻炼，涵盖实现“科学呼吸”的拉伸方法和基本的呼吸方法。
本书为工作繁忙、时间紧张的上班族和缺乏运动习惯的人群提供了简单高效的锻炼方式，通过改善呼吸方式就能提升健康水平，进而增加幸福感。
你正确呼气了吗？正确吸气了吗？
第1章 让我们检查一下你的“呼吸能力”
你的呼吸情况怎么样？检查&测试
“肺疲劳”情况检查&肺年龄测试
“过度呼吸程度”检查&氧气潴留测试
专栏1 以5年、10年后为目标——长期坚持“科学呼吸”的技巧
第2章 “科学呼吸”的“优点”
控制呼吸=控制呼吸肌的运动
万能呼吸法——充分的“膈式呼吸”
“科学呼吸”的好处1
被称赞“最近姿势很不错”
“科学呼吸”的好处2
各种问题逐渐得到改善
“科学呼吸”的好处3
调节自主神经系统，不易怒
“科学呼吸”的好处4
“情绪”也可以通过呼吸来控制
充分利用业余时间，让“科学呼吸”成为一种习惯
专栏2 有望缓解尿失禁——锻炼盆底肌，帮助呼吸
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奥仲哲弥
1958年出生于琦玉县。毕业于东京医科大学，日本呼吸学会，呼吸科专 家；日本呼吸内镜学会，专 家，导师；日本胸外科协会 胸外科专 家，导师。曾在美国俄亥俄州凯斯西储大学和伦敦大学医学院学习，任东京医科大学外科讲师,山王医院副院长,现任职务。
