本书是“健身气功通用教材之一”，共分为四章，主要介绍健身气功·六字诀的功法概述、健身气功·六字诀的功法功理、健身气功·六字诀学练指导、健身气功·六字诀答疑解惑等内容。在功法的呼吸和意念等方面较之以往的教材都有更加深入的阐释，是一本兼具科学性和实用性的健身气功普及教材。
章 健身气功·六字诀功法概述
节 功法源流
一、发展脉络
二、历史启示
第二节 功法特点
一、吐纳为主，导引为辅
二、读音口型，系统规范
三、有声无声，各有其用
四、舒缓圆活，动静结合
第三节 功理要昌
一、脏腑归属，生克顺逆
二、吐故纳新，平秘阴阳
三、气息共振，更易形神
四、调节神志，纾解情绪
第四：古健身效果
一、提高生理机能
二、增进心理健康
三、改善生存质量
四、防治慢性疾病
第二章 健身气功·六字诀功法功理
节 功法基础
一、手型
二、步型
三、呼吸
四、意念
五、站桩
六、发音与口型
第二节 功法操作
预备势
起势
式 嘘字诀
第二式 呵字诀
第三式 呼字诀
第四式 咽字诀
第五式 吹字诀
第六式 嘻字诀
……
第三章 健身气功·六字诀学练指导
第四章 健身气功·六字诀答疑解惑
参考文献
附录一 人体经络穴位图
附录二 人体脏腑图
附录三 人体浅层肌肉图
附录四 人体骨骼图
