“我喜欢这份工作，但我的老板真是让我抓狂！”
“你们这几个孩子要把我逼疯了！”
“他老是这样！我真恨得牙痒痒！”
一个惹人讨厌的同事，一个过分挑剔的上司，一个吃不得一点亏的下属，一个漠不关心的配偶，一个不听话的小孩，一个牢骚满腹的朋友，一个服务不到位的服务生，一个老跟你过不去的亲戚……
有时候，这些人是有意操纵我们的情绪，有时候，他们是无心的，但我们还是不高兴，感到受了伤害或气得发疯。
除了人，有些事也会让我们情绪失控。比如，买房子、换工作、相亲、公共演讲、无聊的会议、电脑故障。又比如，你买好电影票了，照顾孩子的保姆却没来。
生活中，我们经常遇到使我们倍感愤怒、焦虑、抑郁、内疚的人或事。这时，我们该如何避免自己产生过激的负面反应呢？我们又该如何在碎片化的生活中保持积极、健康、阳光、有为呢？
理性情绪行为疗法创始人阿尔伯特·埃利斯在《我的情绪为何总被他人左右》一书中将教你如何避免别人引起你的情绪爆发，教你成为自己情绪的主人，以成功赢得生活的权。该书没有高深晦涩的理论，也不教你肤浅的“积极思维”，而是提供了一套很好具体的技巧，教你在他人或某件事操纵你的情绪时，你应该如何应对。
这些技巧，作者已在优选讲了一万多场次，对工作和生活都同等适用。你可能遇到的情景和局面多种多样，但这些技巧能以不变应万变。使用这些简单而有效的技巧，你能大幅度降低你的压力水平，既能享受生活，又能颇有成效地工作，因为你情绪的主人再也不是你的上司、同事、下属、配偶、孩子、父母、邻居、朋友、恋人和其他日常生活中需要打交道的人，而是你自己。
对话大师 李孟潮专访埃利斯
阿尔伯特·埃利斯简介
前言
章 我们如何就让他人他物牵着鼻子走了呢
致命“四人组”
诱因ABC抯
练习
第2章 我们内心让人牵着鼻子走的疯狂信条
三种病态思维方式
练习
第3章 用更佳之选强力替代把我们心情弄糟的疯狂念头
天哪，千万不要是蒂姆
亲爱的，现在不行
有办法开飞机吗
凶上司
练习
第4章 让自己毫无必要地成为提线木偶的10种疯狂信条
练习
第5章 如何调节自身的非理性思考方式：通往成功的四步骤
离婚：潜在的本垒打
你最近为我做了什么
心理冲突（不是精神变态之间的冲突）
批评家
练习
第6章 如何在工作上不让他人他物牵着鼻子走
滥竽充数
因工作做得好而受罚
这可是大事
发牢骚的人
练习
第7章 爱人是终极操盘手
当众给你难堪
不要糟践我
逆转：以彼之道还彼之身
也许是我不好
善妒的人
真是个笨蛋
练习
第8章 育儿：倒数第二个考验
亲兄弟姐妹又干上了
少年性行为
一触即发
我，我，我
练习
第9章 过剩的情绪操盘手
喂，服务员，快点上菜
单身进行时
抱歉，这是规定
要是你真爱我，你就应该……
是什么在让我糟心
大报仇：挖墙脚
真相大白之时
生存还是毁灭
练习
0章 去战胜它们吧
