本书为中国舞第11-12级，全书主要内容为地面身韵元素训练、把上腰训练、把上控腿训练、把下大踢腿训练、小转训练、翻身训练、原地舞姿小跳、原地舞姿中跳、大跳，民族民间舞蹈(蒙古族、傣族)等训练。本书的主要特点是：每个级别都根据学生年龄特点，循序渐进地提高学生的手、脚、身体各部位的能力，增强其协调能力及音乐感知能力。全书配有精美的舞蹈示范视频，更加方便学生学习和使用。
11级
上篇 中国古典舞身韵、基本功训练组合
地面身韵元素训练
把上腰训练
把上控腿训练
把下大踢腿训练
小转训练
翻身训练
原地舞姿小跳
原地舞姿中跳
大跳
下篇 中国民族民间舞训练组合
蒙古族（女）
蒙古族（男）
傣族（女）
傣族（男）
附录 基础知识测试
参考文献
12级
上篇 中国古典舞身韵、基本功训练组合
站立身韵元素训练
把上腰训练
把下踢腿训练
把下控腿训练
旋转训练
翻身训练
原地舞姿小跳
中跳训练
大跳训练
下篇 中国民族民间舞训练组合
维吾尔族（女）
维吾尔族(男）
东北秧歌（女）
东北秧歌（男）
附录 基础知识测试
参考文献
