在这个信息如潮又惜时如金的时代，谁先掌握了时间管理的秘诀，谁就拥有了对工作和生活的主动权。本书主要分为两部分内容，上篇为认知篇，告诉你如何认识时间、时间管理的意义以及如何走出时间管理的误区；下篇为技巧篇，主要从时间分配、目标管理、习惯养成、专注力、情绪心态、工作效率和人际交往七个方面，介绍了68个经过实践检验且行之有效的时间管理技巧。这些方法和技巧只要运用得当，就能让你掌控好自己的时间，变成高效能人士，让你的工作和生活发生翻天覆地的变化。

认知篇//怎样对待时间，等于怎样度过一生

人的一生有多少时间_002

你的时间远比金钱更有价值_004

为什么我们的时间总是不够用_006

我们和高效能人士的差距在哪里_009

通过时间管理， 我们可以获得什么_012

不同行为风格的人，需要不同的　时间工具_015

当心！ 别走进时间管理的误区_018

技巧篇//超好用的68个时间管理技巧

章 时间管理：时间分配法则

1. 掌握80/20时间分配法_022
2. 时间管理与短跑理论_024
3. 时间管理中的墨菲定律_026
4. 利用好15分钟法则_029
5. 记录你的时间日志_030
6. 设定好时间结束点_032
7. 让你的时间安排头轻脚重_034
8. 每天留出一点弹性时间_036
9. 学会限度利用业余时间_038
10. 按精力周期分配时间_040

第二章 时间管理：目标任务完成法则

11. 制定周/日目标_043
12. SMART 目标管理原则_045
13. 长期计划与短期计划相结合_047
14. 六点优先原则_050
15. 剥洋葱法和多杈树法_052
16. 目标导向法_054
17. 九宫格日记法_056
18. 吞青蛙法_058
19. 建立停止清单_060
20. 分清日常工作和非日常工作_062
21. 将小事集中起来处理_064

22.标准化输出工作任务_065

第三章 时间管理：好习惯事半功倍

23. 30天试验法_068
24. 替换理论_070
25. 巧用触发物_072
26. 一次培养一个习惯_074
27. 建立文件管理系统_076
28. 给所有的东西规定放置的位置_079
29. 养成做工作笔记的好习惯_083
30. 做好三种的计划清单_085
31. 认真核对与备份_087
32. 提前解决可以预见的问题_089

第四章 时间管理：拯救你的专注力

33. 10000小时定律_092
34. 一次只做好一件事_094
35. 避免不必要的干扰_096
36. 每天冥想5分钟_099
37. 警惕“窄化效应”_101
38. 缩短不必要的信息处理时间_103
39. 减少花在网络工具上的时间_105
40. 学会做一只专注的刺猬_107

第五章 时间管理：赶走负面情绪

41. 用行动赶走负面情绪_110
42. 接受并体察你的情绪_112
43. 利用GTD法则减少焦虑_115
44. 远离非理性情绪_117
45. 抵制诱惑，不为欲望所累_119
46. 避免接触懒惰的人_121
47. 不要苛求完美_123
48. 学会克制冲动情绪_125
49. 如何快速调整工作状态_127
50. 多留一些时间给睡眠_129

第六章 时间管理：高效率就是生产力

51.计算你的单位时间产出_133

52. 被逼出来的生产效率_135
53. 习惯现在就做_137
54. 利用有效率的时间 _139
55. 掌握高效阅读的技巧_142
56. 用番茄钟来管理你的时间_144
57. 为重复性工作建立工作模板_148
58. 善用零散时间 _150
59. 把不擅长的任务派出去_152
60. 让高新技术给时间管理帮忙　　_154

第七章 时间管理：人际交往有诀窍

61. 职场人际沟通术_157
62. 聪明人才会的团队合作技巧_160
63. 遵循“3分钟电话原则” _162
64. 掌握分工的艺术_164
65. 学会向上司请教_167
66. 学会向他人寻求帮助_169
67. 建立自己的人际影响力 _171
68. 学会对别人说“不”_174