为什么那么多的烦恼困扰着我们，让我们不能想起幸福和快乐是什么？
时光匆匆，我们在学习和工作中成长、成熟，却把快乐遗失，把幸福丢了。其实，丢掉的那些快乐和幸福，就是曾经纯真的我们和对未来生活的美好憧憬。我们害怕的不是岁月的磨蚀，而是一切对快乐的麻木、心的寂寞。
无论你韶华几何，无论你人生如何起落，都不要让幸福从身边悄悄地滑过，都要让快乐的人生永驻。
本书通过哈佛大学幸福课讲师23堂课程的笔记，讲述我们应该如何去把握幸福、不要让快乐与我们失之交臂的技巧，传授如何追寻幸福的秘诀和放开双臂拥抱快乐的独门之道。一句话，告诉我们如何去抓住幸福！
目 录
你，幸福吗/001
第一课 幸福是什么
每天的生活忙忙碌碌，似乎我们已经忘记了幸福的感觉。钢筋水泥、车水马龙之间，到处都是行色匆匆的人群。举目四顾，总能看见一张张冷漠、苍白、愁云惨淡的脸。越来越多的情况表明，一定是哪里出了问题。直到我无意间听到了泰勒的幸福课，这才恍然大悟：原来，我们不小心把幸福给弄丢了。
“我曾不快乐了30年”/006
什么是积极心理学/007
如何变得更幸福/008目 录
你，幸福吗/001
第一课 幸福是什么
每天的生活忙忙碌碌，似乎我们已经忘记了幸福的感觉。钢筋水泥、车水马龙之间，到处都是行色匆匆的人群。举目四顾，总能看见一张张冷漠、苍白、愁云惨淡的脸。越来越多的情况表明，一定是哪里出了问题。直到我无意间听到了泰勒的幸福课，这才恍然大悟：原来，我们不小心把幸福给弄丢了。
“我曾不快乐了30年”/006
什么是积极心理学/007
如何变得更幸福/008
释放负面情绪/009
欲望做减法，幸福做加法/010
幸福不是财富的天然产物/012
第二课为什么学习幸福课
人们衡量商业成就时，标准是钱。用钱去评估资产和债务、利润和亏损，所有与钱无关的都不会被考虑进去，金钱是最高的财富。但是我认为，人生与商业一样，也有赢利和亏损。具体地说，在看待自己的生命时，可以把负面情绪当作支出，把正面情绪当作收入。当正面情绪多于负面情绪时，我们在幸福这一“至高财富”上就赢利了。
这门课是为谁设置的/016
一场重病引发的思考/017
消极研究和积极研究的比率为21︰1/019
从专注于有效方法的重要性开始/020
学会认清自己的长处/021
我们应该追求什么/021
幸福，应该是快乐与意义的结合/023
为自己树立一个榜样/026
第三课走向幸福之途的新思路
每个人都希望自己的人生是快乐幸福的。何为快乐？怎么寻求快乐？很多世界级心理学领军人物都认为快乐是一种浑然忘我、渐入佳境的感觉，源自获取“心流体验”的瞬间。何为幸福？怎样创造幸福？就是内心和谐，享受神采飞扬、意气风发的生活，依靠自己把握方向，不为外力所控，充分利用时间与潜能，发挥个人特质，并与宇宙万物相契合，这才是幸福的真意。
创造一个强大的心理免疫系统/030
学习幸福心理学五个基本前提/032
研究最优秀的个体，能让每个人从中受益/033
构建学校和社会之间的桥梁/034
如何提高自尊/038
相信改变是可能的/040
第四课积极的环境能改变人
我们可以不停地追问“为什么”，来反思自己所追求的东西：可以是大房子、升职或任何其他的目标。看看要问多少个“为什么”，才能落到“幸福”的追求上？问问自己，我做的事情，对我有意义吗？它们给我带来了乐趣吗？我的内心，是否鼓励我去做不同的尝试？是不是在提醒我，需要彻底改变目前的生活？
“一”的力量/046
内在因素和外在因素之间的关系/047
如何引导人的本性——“准许为人”/048
“积极心理学”应改为“现实心理学”/049
心境的力量/050
考上哈佛就幸福一生了吗/053
社会习俗只能顺从人性/055
第五课积极快乐是正和游戏
人类的积极情绪，类似于植物的向光性。如果我们种下积极情绪，将会收获欣欣向荣。积极情绪让我们像花儿一样“开放”，使我们看得更多、
陈朝晖，湖南汽车工程学院副教授，教授英语，对美国文化了解极深，现改专门研究、教授心理学，出版过多部心理学方面的著作。
