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《30分钟女人健康快车》 作者:(美)乔安·曼森，中国友谊出版公司
一本由著名女作家毕淑敏推荐的名为《３０分钟 女人健康快车》的图书引起了不少读者青睐。在推荐语中，她写道：“这本书是为繁忙而追求生命质量的女性而写，它告诉我们锻炼身体不是痛苦而是享受。关爱自己，持之以恒。”
据了解，刚刚由中国友谊出版公司引进的《３０分钟 女人健康快车》是全美第一健康畅销书，由美国健康研究会、美国哈佛医学院、美国出版协会主席联合推荐。它集７２０００名女性的长期跟踪调查、哈佛１５年的研究报告为一体，共有图表和调查表１１０个，每一个都有非同寻常的使用价值，介绍了适合各年龄段女性健身的四步锻炼计划。
乔安·曼森，医学博：士，哈佛医学院医学教授，伯明翰预防医学院和女性医院的主治医生，是女性健康和疾病预防医学方面享有国际声誉的专家。她曾经组织过几项大型女性健康研究，其中包括“护理健康研究”和“女性面对健康的主动性研究”。在《新英格兰医学期刊》、《美国医学会期刊》以及其他许多著名医学刊物都可以找到她撰写的大量关于锻炼与健康方面的研究性文章。她被《美国女性健康》杂志评为叶—大“女性健康卫士”，女性家庭期刊》评为“女性健康战仁”之首，被《波士顿》杂志评为“女性健康先锋”。帕特里夏·阿曼达，文学硕士：（M.A）专职记者，在国内发表了数以百计有关健康和其他生活方面的文章，其中包括《今日美国》和《工作中的女性》，还经常为很多环球网站和专门的健康杂志撰写文章。她与詹姆斯·瑞普博士合著了《调换健康计划》一书。
每天仅仅30分钟的适度锻炼，你的生命就会大放异彩，这是乔安·曼森博士和她的合著者帕特里夏·阿曼达向广大女性朋友传达的主要观点。无论面临的障碍是什么，只要看到本书为你设计的4步可行性计划，一切都将不成问题。同时，健康也对你露出了笑脸。在本书中你将会看到：
·新近的医学研究打破了过去“没有痛苦，就没有收获”的说法。
·对怎样开始锻炼，怎样坚持锻炼，怎样应用4步计划，怎样利用30分钟的锻炼时间以及怎样在繁忙的日程中安排锻炼时间做了详尽的指导。
·怎样保持标准体重，怎样全面而有效地减肥，怎样养成最佳饮食习惯。
·任何年龄段的女性都能进行和喜爱的运动如下：散步、使用家庭健身设备、伸展锻炼和强化锻炼等。
·为怀孕前后的女性和患有高血压、糖尿病、肥胖症、心脏病、骨质疏松症、关节炎等女性设计了特别的锻炼方法。...
前言
英文版前言
青春与健康的秘密,其实很简单
1一项你将从中获得最大收益的投资——运动
2锻炼,健康的仙丹
3培养全新锻炼习惯的4个步骤
4步骤1：做计划
5步骤2：坚持你的锻炼计划
6步骤3：记录进展状况
7步骤4：奖励自己
8特别推荐3项强化锻炼法
9如何选择家庭健康设备和健康俱乐部
10饮食如何影响了我们的健康
11活出更高的生命质量
12锻炼身体,治愈心灵
13关注你一生中每个阶段的健康
暂无内容。
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